こちらのベストセラーをお読みになりましたか？
現代人は食べすぎにより病が増えているそうです。
この本を読んでみて今日は要約と実践してみたレビューをお伝えします。
まず、今何か体調が悪い、体が重い、体がだるいなどの症状が出ている方は、食べ過ぎを疑ってみてください。
1日3食と言うのはここ最近始まったそうで江戸時代までは1日2食だったようです。
3食になってから糖質や炭水化物の摂取が多くなり、人間はあらゆる病気が発症したり苦しめられたりしています。
あなたは本当にお腹がすいてるからご飯を食べていますか?
なんとなく時間が来たから食べていませんか?
まず食物を消化するには、実に血液が集まり膨大なエネルギーを使います。
そして内臓がせっせと働いているのです。
たくさん食べる人は内臓を酷使しているのです。
食べ過ぎがあらゆる体調の不調の原因だというのです。
この本でお勧めしているのは、
一日16時間空腹の時間を作ろうと言うこと。
空腹にすることにより、内臓を休めるのです。
そして、16時間以上経つと、体内でオートファジーが出来るのです。
オートファジーとは、2千16年にノーベル生理学医学賞を受賞した新しい概念です。
オートファジーを簡単に説明すると、
古い細胞を内側から新しくすることなのです。
私たちはタンパク質からできており、壊れたり古いタンパク質は排出されるのですが、排出しきれなかったタンパク質は細胞の中に入り、体の不調や病気の原因になってしまうと言うのです!
通常私たちは栄養であるタンパク質をとって体を作っていますが、体が不調になった時は、細胞内にあるタンパク質を使おうとするのです。
その際に壊れたり古いタンパク質を分解して新しいタンパク質にしちゃうんです！
すごいですよね！
タンパク質のゴミが体に悪さするのに、飢餓状態や低酸素状態になるとそのゴミを新しいタンパク質にしちゃうんですから。
ただ重要なのは、16時間たたないと、オートファジーは働かないのです。
それにしても空腹が16時間て長いですよね…
でも、1日8時間寝るとしたら、残りの8時間を食べない時間にするのは意外と難しくないのです。
例えば早く夕食をとって19時に済ませる。
23時に就寝 ここまで4時間空きますね。
そして8時間睡眠して7時起床
その後4時間後の11時に食べたら16時間の空腹時間が作れます。
なので、朝ごはんを抜いて昼ご飯を早く食べればいいのです。
ただ、毎日朝ごはんを食べている人は、朝食抜きなんて辛過ぎると思いますよね。
私も必ず食べる派だったので分かります。
しかし、どうしても我慢出来ない時は、生野菜、ナッツ、チーズ、ヨーグルトなどは食べても良いとのことです。
これを聞いたら安心!
私は朝はホット豆乳、野菜たっぷりスープなど食べて出かけます。
意外とお腹が空かなくて大丈夫です。
一日目は空いたけれどもすぐに慣れちゃいました。
朝ご飯は絶対に食べなくちゃいけない。
朝ごはんを食べないと力が出ない。などよく言われてた。
でもそんな事は無いのです。
こちらの本はきちんと医学的エビデンスに基づいていますので安心してください◟́◞̀
その他の本でも、こちらの本もオススメてす。
タモリ、福山雅治、ビートたけしなどなどのあらゆる著名人が1日3食食べていないそうです。
食べすぎると眠くなったり生産性が落ちるので、少し空腹な時にガッツリ仕事をしています。
例えば、プロ野球選手がガッツリピザやお寿司を食べてお腹いっぱいでダルい体で試合に臨まないですよね。笑
これから大切な講演会のスピーチをする前にたらふくにして頭ボーッとさせていかないですよね。
空腹こそ最強の生産性が作れるのです。
空腹時間を作るという健康本は最近とても多くなりました。
ただ一つ私の体験談からいくと、
きちんと栄養は取らなくては行けないという事です。
食事回数が減ると確かに糖質を取る機会が減りますが、タンパク質やビタミンなどの栄養が不足しますので、食べる時にちゃんと野菜たっぷりタンパク質も多めにする事です。
私は以前に、炭水化物を控えようと、夜はお米を食べずに、さらにサラダ中心豆腐などあっさりした夕飯を続けていた時期があります。
もちろん少し体重は減ったのですが、生理が何ヶ月も止まってしまいました。
後から思うと明らかに栄養不足でした。
栄養不足だと体に出ちゃうんですね。
男女ともにまず肌や髪に出ます。
ツヤがなくなっちゃうんですよ。肌とか上手内蔵よりも生きる上で栄養が行かなくてもいいですよね。
なので、まず肌や髪にツヤがなくなります。
そして体調も悪くなります。
なので、私のオススメは、1日2食にするならば、その2色はきちんと栄養をとる。
ファーストフードなど栄養がないですからね！ちゃんと野菜たっぷりタンパク質を多めに入れましょう。
生野菜だと食べたつもりでも大した量は食べれません。温野菜が野菜を無理なく沢山食べれるのでおすすめです。
この時期は鍋が最強ですね！
もし続けても体調がすぐれなければ3食に戻すのもありだと思います。
個人差は必ずあると思うので。
以上、いかがでしたでしょうか。
空腹のメリットは、
・内臓を休ませることができる。
・無駄な脂肪をつけない。
・体内でオートファジーが働き、体の内側から若々しく体が蘇る。
と、最強のアンチエイジングです。
是非是非お試しくださいませ◡̈⋆