ダイエット

近況、しばらくアップしてませんでしたが、年末インフルエンザになり、一気に2㎏痩せた分は、少々戻ったものの、年内マイナス５㎏は達成できました

今年は、結婚10年目なので、記念日の4/15
までに、後3㎏が目標です

色んな、ダイエットを試してきたけれど、今のゆるーいダイエットが１番リバウンドしにくく、時間はかかるけど結果自分に合ってる気がします

まず、食事は


こんなバランスを続けています。
手計りですが、両手の平一杯の野菜と手の平分のたんぱく質と拳１つ分の炭水化物が基本です。飲み物は、水、お茶で❗

おやつは、我慢しないで、3～4時の間に食べていますが、以前より、糖分と脂肪を一緒に摂らないように気を付けるようになりました

そして週3で、通っている


カーブス🎵

筋肉💪付けて、基礎代謝を⤴て
食べても太りにくい体を作るぞ❗

まぁ  何事も継続が大事ですね

それが１番、難しいけど

結果を急がず、コツコツ頑張ります❗