目の健康を守る生活術～その③

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【岐阜県・高山市】

整膚(せいふ)サロン　emika　です♪

今日は、目の健康を守る生活術と題しまして、

老化の速度を遅らせる方法の一つ

前回の続き　【目の栄養学】

体内の酸化を防ぐ代表的な抗酸化物質である

ポリフェノールのお話です。

ポリフェノールとは?

　植物の光合成に伴って生成される色素成分や渋みの総称です。

代表的なものには、青紫色の色素成分であるアントシアニン

を多く含む赤ワイン、ブルーベリー、ビルベリー、

カシス、黒豆などがあります。

また、緑茶や紅茶、ウーロン茶などに含まれるカテキン、

渋み成分であるタンニン、

チョコレート・ココアなどに含まれるカカオマス

などがあります。

アントシアニン・・・

目に良い成分として有名 

目の網膜にあるロドプシンは、光を受けると分解されます。

　　※ロドプシン・・・目の網膜に存在する色素、脳への信号物質

そして、新たな光の情報をキャッチするために再合成されるのです。

しかし、長時間にわたって目を酷使するとロドプシンの再合成が

遅れてしまい、目がかすんだりショボショボしたりしてきます

アントシアニンには、ロドプシンの再合成を促進する働きがあるため、

目の疲れの予防と改善にも役立ちます

アントシアニンは、目の強い味方というわけですね !

整膚(せいふ)も、目の強い味方となります

目の周りをやさしく引っ張ってみてくださいね

よく、目が疲れたときに、目頭辺りを人差し指と親指とで

つまむようにして、押したりしていませんか?

押すのではなく、やさしく引っ張ってみてください ! 

目頭だけではなく、目の周り全体を・・・

眼球には絶対に触れないよう、やさしく引っ張るのがポイントです

是非、お試しください。 

【整膚(整膚)】

ただ皮膚をやさしく引っ張るだけで、

美と健康を手に入れられるとしたら・・・ 　　

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目の健康を守る生活術～その②

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【岐阜県・高山市】

整膚(せいふ)サロン　emika　です♪

今日は、目の健康を守る生活術と題しまして、

老化の速度を遅らせる方法の一つ

前回の続きの　【目の栄養学】です。

細胞の身代わりになって体内の酸化を防ぐ代表的な

抗酸化物質、カロテノイドのお話です。

カロテノイドとは?

    動物や植物など多くの食べものに含まれる脂溶性の色素成分 !

　　赤、オレンジ、黄色などの色があります。

　　食物に含まれるビタミンAは、

    体内でそのままビタミンAとして作用するものと、

    体内でビタミンAにつくり替えられてから作用する

   　「プロビタミンA」とがあります。

　　 緑黄色野菜や果物に多く含ま「カロテノイド」が

   　プロビタミンAとしてよく知られています。

カロテノイドの主な種類・・・

    β-カロテン・・・人参、ほうれん草、かぼちゃなどの緑黄色野菜

　　　　　　　　　　　　に多く含まれている。

　　　　　　　　　　　　自然界に最も多く存在する。

　　　　　　　　　　　　ビタミンAとしての生理作用が

                          最も強いとされています

　　リコピン・・・・・・　トマト、すいかに多く含まれている赤い色素成分。

　　　　　　　　　　　　抗酸化力はβ-カロテンの２倍以上

　　ルテイン・・・・・　かぼちゃ、ほうれん草、ブロッコリー

　　　　　　　　　　　　などに多く含まれる黄色い色素成分。

　　　　　　　　　　　　ちなみに、マリーゴールドの花弁にも

  ※ルテインは、視覚機能にとって最も重要な黄斑に存在する主要な

　カロテノイドです

     アスタキサンチンと一緒に摂取すると、相乗効果が期待できます

    アスタキサンチン・・・　鮭、いくら、いか、えびなどに多く含まれて

　　　　　　　　　　　　　　　　いる赤い色素成分。

    そのほかに、ゼアキサンチン(パプリカなどに多く含まれている)

　　β-クリプトキサンチン　(みかんなどの柑橘類の皮などに・・・)

　　フコキサンチン　(昆布やワカメなどに・・・)

　　カプサンチン(赤とうがらし、赤ピーマンなどに・・・)

　　などがあります。

　　つまり、目の健康を守るためには、

　　赤や黄色などの色鮮やかなものが良いということです　　

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ついに、ついに明日から

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岐阜県高山市の自宅・整膚(せいふ)サロンemikaです♪

ついに !   ついに !  　明日から開室です

　

お部屋はこんな感じです♪

　

開室日には、この手作り看板を玄関先に立てかけます♪

自分のため、家族のためにと思い習った整膚(せいふ)！　でしたが、

多くの方にも、是非、整膚というものを知っていただき、

整膚によって、美と健康を手に入れて頂けたらいいなぁとの思いでおります。

笑みが可能となりますように・・・

    ～～   emika　　～～

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目の健康を守る生活術

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岐阜県高山市の゛自宅で整膚（せいふ）サロンをはじめます！゛

整膚師＆健康管理士一般指導員のｅｍｉｋａです♪

　整膚サロン開始日　　　６月１３日（月）　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　

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今日は、目のお話です。

白内障や緑内障、糖尿病性網膜症、加齢黄斑変性の発症や

進行には、加齢や生活習慣、環境がかかわっています。

喫煙、紫外線などによって活性酸素が増えて細胞が酸化されると、

老化が進んで目の病気の発症につながると考えられています

ですから、目の病気の進行を少しでも防ぐためには、

老化の速度を遅らせることが大切です

そこで、今日は、老化の速度を遅らせる方法の一つ・・・

【目の栄養学】についてです。

細胞の身代わりになって体内の酸化を防ぐ代表的な

抗酸化物質には、ビタミンA、C、Eのほか、

カロテノイドやポリフェノールなどがあります。

ビタミンA、C、E

ビタミンのうち、特に抗酸化作用が強いものを

「ビタミンACE」→(ビタミンエース)　と呼びます

中でも、ビタミンCとEは一緒に取ることで抗酸化力が高まります

抗酸化作用のほかに、ビタミンAは皮膚や粘膜の新陳代謝を

促す働きがあり、特に目においては重要な役割を担っています

　　ビタミンAの働き・・・

　　　・角膜の保護

　　　・目の網膜にあるロドプシンの主成分

　　　　　(ロドプシンとは・・・物を見る働きを支える視神経の細胞に

　　　　　　含まれる色素。目に映るものを信号として伝える。)

　　　　　これは、暗い場所でもしばらくすると目が慣れて見えるように

　　　　　なってきますよねっ !  この働きのことです。

　　　　　不足してしまうと網膜の反応が悪くなります。

　　ビタミンAが多く含まれる食品・・・

　　　・レバーやあんこうの肝、うなぎ

果物や野菜、いも類などに多く含まれるビタミンCは、

血管や粘膜の強化に役立つコラーゲンの生成に役立ちます

また、植物油や魚介類、種実類、かぼちゃなどに多く含まれる

ビタミンEは、血管を拡張して血流を促します

抗酸化ビタミンに、活性酸素を除去する働きを持つSODという

酵素の成分である亜鉛をプラスすると、

活性酸素から細胞を守る働きがパワーアップします

亜鉛は、牡蠣、牛肉、レバーなどに多く含まれています。

ただし、アルコールによって亜鉛の排出量が増加しますので、

アルコールの取りすぎには注意しましょう !!

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からだの不思議～血液循環～その⑤

岐阜県高山市の゛自宅で整膚（せいふ）サロンをはじめます！゛

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今日は、からだの不思議～血液循環と題しまして

毛細血管のお話です。

細動脈と細静脈の先には、

髪の毛よりも細い

直径５～１０㎛の毛細血管が

網目状に広がっています。

毛細血管には、たくさんの孔が開いています。

血流速度は極端に遅く、

秒速０．５～１㎜程度と言われています

こうした構造でできているのは、

血管内の血液と細胞との間で

栄養素や酸素、二酸化炭素、老廃物などの

受け渡しをしやすくするためです

細動脈から毛細血管の移行部には、

「前毛細血管括約筋」　というものがあり、

毛細血管への毛流を調整しています

これは、例えば・・・

皮下の毛細血管において、暑いと感じたときには、

この括約筋は弛緩し、毛細血管への血流を増やして

熱を放出するように働きます。

寒いと感じたときには、括約筋が収縮し、

毛細血管への血流を少なくさせることで

体熱の放散を抑えようとします。

基礎代謝が低下している人は、

熱の生産が少なく熱の喪失を減らそうとするため、

前毛細血管括約筋が常に収縮していることが多くなり、

「冷え」を感じやすくなります。

「括約筋」が活躍（かつやく）してくれています　

「『前毛細血管括約筋』が弛緩すると　　　　

細動脈から毛細血管に流れる血液量が増える

末梢の細胞にまで栄養や酸素、熱が伝わりやすくなる」

「『前毛細血管括約筋』が縮小すると

細動脈から毛細血管に流れる血液量が減少する

末梢の細胞にまで栄養素や酸素、熱が伝わりにくくなる

冷えを感じやすく、老廃物の運搬が滞りやすくなる」　　

ということになります。

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