老化とは?

ご訪問ありがとうございます　

【岐阜県・高山市】

皮膚をやさしくひっぱって

老化のスピードを緩やかにする

整膚(せいふ)サロンemikaです♪

二か月ぶりのブログ更新となってしまいました・・・

あなたは、「歳をとったなぁ・・・・」と感じるのは、

どのようなときでしょうか ?

例えば・・・

少し走っただけなのに息切れがするとき

寝不足の翌朝、目のクマがひかないとき

新聞の小さな文字が見ずらくなってきたとき

まあ、さまざまあるでしょう。

『老化』　とは?

文字通り「老いていく変化」

加齢による体の機能の低下です。

誰もが避けられない・・・ 　

このような経験はありませんか?

同窓会などで久しぶりの再会・・・

同じ年齢を重ねているのに、

いつまでも若々しい人

老けて見える人

このような違いに驚いた!・・・経験。

これは、

老化には単に加齢だけではなく、

・遺伝的要因

・生活習慣

・環境要因

が関係しているためと考えられています。

遺伝的なことは、あきらめるしかありませんが

健康的な生活習慣を送ることで、

老化の速度を遅らせることができます。

やっぱり、

いつまでも若々しく見られたいですよね。

私も一応は女子なので、

いつまでも若々しい姿でいられるように

日々心がけていこうと思っています。

私が日常に取り入れていることは、

言うまでもなく、もちろん整膚(せいふ)ですが・・・。

お顔のシワ・シミの改善対策として

日々、コツコツと顔の整膚をいたしております。

老化対策は早ければ早いほど良いですから・・・

(すでに、遅しかも)

化粧水や美容液を使って対策するのも
いいかもしれません。

でも、
やっぱり、

ずっと買い続けなければいけないものも多く。

そして、
効果の高いとされるものほど
お値段も高め・・・

その点、整膚は、指さえあればOK　!

いつでも、どこででも・・・

整膚によって
数ヶ月でシミが薄くなっていくことを
実感された方がいらっしゃいますので、

その方のお写真をアップしますね。
　　　　　

どうです?

整膚によって、ここまでの改善が可能なんですよ～

(もちろん、個人差はあります。)

「あれ、こんなシミ、いつ　できたんだろう?」

と、日々、知らないうちに大きくなってしまって

いることもありますよね。

(こわっ・・)

早め、早めの対策が必要ですね。

久々のブログを

ご覧いただき、ありがとうございました

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睡眠不足は太りやすい ?

ご訪問ありがとうございます

【岐阜県・高山市】

ただ皮膚をやさしく引っ張るだけで、

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睡眠不足は太りやすい ?

えっ、それ本当 ?

はい、

睡眠時間が短いと

太りやすいと言われています。

そのメカニズムは、

食欲に関する二つのホルモンが関係しているようです。

レプチンという、脂肪細胞から分泌されるホルモンと

グレリンという、胃から分泌されるホルモンです。

レプチンは、脳の視床下部にある満腹中枢を刺激し、

つまり、脳が「もう食べるな」という命令を出し、

食欲を抑え、エネルギーの消費・脂肪の燃焼を促す

働きがあります。

グレリンは、脳の視床下部にある食欲中枢を刺激し、

つまり、脳が「もっと食べろ」という命令を出し、

食欲を増進させる働きがあります。

睡眠時間が短いと

食欲を抑えるレプチンの分泌量が低下し、

食欲を増進するグレリンの分泌量が増加する

と言われています。

つまり、

睡眠時間が短くなるほど食欲を抑えられなくなります。

睡眠をしっかりとることで、

レプチンとグレリンの分泌の

バランスを保つことが大切です。

睡眠って大切なんですね～

でも、

なかなか寝つけないから

睡眠時間がどうしても短くなってしまう。(´д｀lll)

そんな方には、

やっぱり、整膚(せいふ)がおすすめです

整膚は、気血や体液の流れを良くしてくれるので、

お休みの前に、ちょっと自分で整膚をすれば、

よい眠りへとつながります

★頭部、特に百会(頭のてっぺん)辺りを整膚すれば、

二つのホルモンのバランスも調整　!

★背中とお腹の緊張をほぐしてリラックス　!

★下肢の整膚で足先までポカポカ　!

★肩こり・腰痛を緩和して寝心地よし  !

★あれこれ悩まないためにも頭部の整膚がおすすめ !

そうして、よい眠りへ・・・

是非、お試しください

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なぜ寝返りをするの?

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あなたは寝ているとき、

何回くらい゛寝返り゛をしていると思いますか?

私たちは、

寝相の良い悪いにかかわりなく寝ている間に

２０～３０回の゛寝返り゛

を打っているといわれています。

無意識のうちに行っている寝返りには、

ちゃんと意味があります

【寝返りの役割】　大きく３つ !

１　睡眠中の布団の中の温度と湿度の調節

睡眠中に汗をかくので布団の中の温度や湿度が上昇します。

長い間同じ姿勢で寝ていると熱がこもり、

睡眠中にも暑さを感じるため

深部体温調節を行うために寝返りを打ちます。

２　血液や体液の流れを促進するため

寝返りをせずに同じ姿勢で寝ていると、

寝具と接触している部分に

圧力が掛かって血流が悪くなるため、

酸素や栄養素が体中に行き渡らず

疲労が溜まりやすくなったり、

肩こりや腰痛の原因になることがあります。

３　「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の睡眠段階

 を切り替える際のスイッチの役割　

ノンレム睡眠は、大脳を休ませるための眠りで、

深い眠りです。

でも、脳の中心部にある脳幹と間脳は、心臓や肺を動かし、

血液を循環させるなどの活動指令を出し、

自律神経をコントロールしています。

レム睡眠は、体を休めるための眠りで、浅い眠りです。

脳内では、記憶の整理・定着が行われています。

血液や体液の流れを良くするためには、

やっぱり、整膚(せいふ)　がおすすめです

整膚は、気血や体液の流れを良くしてくれるので、

お休みの前に、ちょっと自分で整膚をすれば、

よい眠りへとつながります

背中とお腹の緊張をほぐしてリラックス　!

下肢の整膚で足先までポカポカ　!

肩こりや腰痛など痛みの緩和  !

あれこれ悩まないためには頭部の整膚がおすすめ !

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是非、お試しください

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なぜ人は眠るの?

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あなたは、   ゛睡眠゛　 しっかり　とれていますか?

私たちの一生のうち、

約３分の１の時間を占めているといわれている

゛睡眠゛は、私たちが生きていく上で欠かせないものです。

今日は、゛睡眠゛のお話です

睡眠は、人間をはじめ、

ほとんどの動物に毎日起こる生理現象・・・

生きていくためには必要不可欠 !

睡眠中は、何もしていないように思われている人も

いるかもしれませんが、

　★脳と体の休養

　★脳内情報のコントロール

という２つの重要な働きがあります

＜脳と体の休養＞

哺乳類や鳥類などの恒温動物は、外部からの情報を処理し、

体をよりうまく働かせるために大脳が発達～!!

しかし、大脳の多くはエネルギーを消費する器官のため、

脳と体の機能を維持・管理するには

休息が必要不可欠となりました。

これが゛睡眠゛です

進化の過程で、体が休む時間に大脳を休息・回復させ、

必要な時に高い機能状態の覚醒を保つ能力

を持つようになったとか。

つまり、私たちの睡眠は、体を休めたり、

大脳の活動を低下させることで

休養させるシステムであると考えられています。

このシステムを作動させるためには・・・

深部体温を積極的に下げることが必要です。

　(※深部体温とは、内臓や脳など体の内部の温度のこと)

体内の温度が下がると、代謝が下がり、休息状態に入ります。

手先や足先から熱を逃がすことで、

体内と脳の温度が下がりはじめ、

段々と眠くなることが明らかになっています。

赤ちゃんの手足が温かくなると眠くなるのも

このシステムの働きによるものといわれています。

大人も、夜間になると自然に眠くなるのはこうした働きがあるから。

このことからすると、冷え性で手足が冷たくなりやすい人は、

熱を逃すことが上手くできず、

不眠になりやすいといわれています。

＜脳内機能のコントロール＞

外部から脳内に取り入れられた情報は、

それぞれの要素を担当する脳の各部位に送られ認識されます。

睡眠が不足すると、

特に゛前頭連合野゛と゛頭頂連合野゛の機能が低下します。

そのため、注意力・集中力の低下、記憶の定着や意欲の向上、

感情のコントロールなどの機能に支障が出やすくなります

前頭連合野・・・大脳の認知機能や思考、

                     意欲などの神経活動全般を司る

頭頂連合野・・・触覚・視覚の感覚の処理、

                     視覚からの情報をもとに手足・体の運動を司る

脳を最高の状態で働かせるためには、睡眠がとっても重要

でも、なかなかと寝つけなかったり、

何度も目が覚めてしまう・・・

そういったことはありませんか?

そんな ゛不眠゛を改善する方法の一つとして

l整膚(せいふ)　がおすすめです

不眠のための整膚は・・・

頭部、特に百会(頭のてっぺん)辺りを整膚 !

手足の整膚 !

背中とお腹の整膚 !

背中とお腹の緊張をほぐしリラックスさせることも大切ですよ♪

是非、お試しください

※以前、投稿させていただいた゛不眠のお話゛はこちら

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今日もご覧いただき、ありがとうございました

天使の輪

ご訪問ありがとうございます

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ただ皮膚をやさしく引っ張るだけで、

美と健康を手に入れられる整膚(せいふ)サロンemikaです♪

毛髪に当たった光がキューティクルの表面で反射すると、

白く輝いて見えます

これを表面反射光といい、

健康な状態の毛髪の表面は、キューティクルの表面が整っていて、

輝きがはっきりと見えます。

これが「天使の輪」

今日も　゛毛髪゛のお話です。

まずは、毛髪の構造と働きです。

毛髪の太さ・・・

　直径０．０５～０．１５㎜程度

　２５～３０歳頃から徐々に細くなっていきます。

毛髪の断面・・・　

　円形だと→　ストレートヘア

　卵型や楕円型だと→　　癖毛

になります。

毛髪は、

　「毛髄質(もうずいしつ)」

　「毛皮質(もうひしつ)」

　「毛小皮(もうしょうひ)」

で構成 !

「毛髄質」・・・

毛髪の中心にあり、やわらかなタンパク質が主成分

「毛皮質」・・・

たんぱく質の一種であるケラチンが主成分で

毛髪の８５～９０％を占めている。

繊維状の構造になっていて、

含まれるメラニン色素の量や種類で

毛髪の色が決まる。

「毛小皮」・・・

別の言い方をすると、これが「キューティクル」

硬いタンパク質でできた透明なうろこ状のものが

４～１０枚重なっている。

１枚の厚さは約０．００５㎜。

外部の刺激から毛髪の内部を守る働きをしている

表面が傷んでキューティクルが削れたり剥がれたりして

滑らかさが損なわれると

「天使の輪」がきれいに見られません

毛髪は、

毛幹と毛根とに大きく分かれます。

　「毛幹」・・・皮膚から出ている部分

　「毛根」・・・皮膚の中にある部分　　　　　　　　　　　　

毛根の部分の毛髪は生きていますが、

一般的に髪の毛と呼ばれている皮膚の表面に出ている毛幹は、

実は、すでに死んだ細胞でできています。

つまり、毛幹は自分で修復することができないので、

       ★ 傷めないように心がけること !

       ★ 傷んでしまったら、進行させないように丁寧にケアすること !

が大切です。

また、毛髪には頭や頭皮を守る役割があります

　　　★　何かにぶつかったとき、毛髪がクッションとなる !

　　　★　脳を暑さや寒さから守って、脳の損傷を防ぐ !

　　　★　体にとって有害な物質を毛髪や汗を通して体外へ排出 !

　　　★　紫外線から守る !

などの役目も果たしています

毛髪は、

２５～３０歳頃から徐々に細くなっていき、

老年や病弱になると腎気が衰え、

髪も脱落し、白髪が増えていきます

髪は血液の栄養作用を受け、光沢と若さを保っていて、

頭皮の血行が悪いと、毛根が栄養不足になります。

そんな ゛細毛や薄毛゛を改善する方法の一つとして

頭皮の整膚(せいふ)　がおすすめです

整膚の基本は、皮膚をつまんでひっぱるんですが、

頭皮は、ひっぱりにくいので、

ただ親指と人差し指とで、つまみ寄せるだけの方法でOKです。

生え際から百会(頭のてっぺん)の方向へ整膚してみてくださいね !

頭皮を整膚すると、頭皮の血行が改善され、

毛髪のお悩みだけではなく、頭がスッキリして、

頭痛や首こり、脳内も活性化するので、

自律神経係のお悩みの方にも効果的です・・・。

是非、お試しください

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