人間は〇〇から老いる

ご訪問ありがとうございます

【岐阜県・高山市】

皮膚をやさしくひっぱって

老化のスピードを緩やかにする

整膚(せいふ)サロンemikaです♪

今日は、

゛酸化による老化゛ のお話 !

老化と「酸化」には

深～い関係があることは皆さんもご存知かと思います。

私たちにとって、

食べることは生きることの基本。

食によって、

必要な栄養素を体内にいきわたらせてくれるのが血液。

血液の通り道は血管。

『人間は血管から老いる』　

と言われていて、

血管から老いるということは、

血流が悪くなることを意味しています。

血流を良くして、

毎日の食事の内容や食べ方を少し変えるだけで、

老化のスピードを緩やかにすることができます。

私たちの体は、日々の食べ物でつくられています。

今日からでも遅くはありません。

食べ物、食べ方を意識してみてくださいね

※゛糖化による老化゛のお話はこちらから→★

血流を良くして、

イキイキとした体づくりができる

整膚(せいふ)をお試しされたい方は、

お気軽にお問合せ下さい。

→整膚お試し体験コースもあります。

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ご覧いただき、ありがとうございました

なっ、なんと4年ぶりの更新です(-_-;)

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皮膚をやさしくひっぱって

老化のスピードを緩やかにする

整膚(せいふ)サロンemikaです♪

お久しぶりです。

おいおい、お久しぶりにも限度があるよ

なっ、なんと2017年4月15日以来

ほぼ４年ぶりでございます。

先日、この更新されていないブログから

整膚(せいふ)サロンemikaへのお申込みを頂きました!

なんと　まぁ～　びっくり、びっくりです。

実は、昨年にもお一人様からお申込みを頂いておりました・・・。

本当に嬉しい限りでございます。

この更新されていないブログへようこそ、ようこそです。

ありがとうございました。

というわけで、４年ぶりに更新することにしたのです。

改めまして、どうぞよろしくお願いいたします。

ところで、

この４年間、何をしていたのか?

といいますと・・・

整膚サロンは、一応は存続していました。
 

前回のブログに書かせて頂いたように

その当時は、月に一度、とあるカフェで、

整膚の施術(ボランティア)をさせて頂いておりました。

(前回のブログはこちらから→　★ )

そして、整膚を取り入れた運動型通所サービス

という、老人介護施設の新事業の一つである予防介護のデイサービス

で、整膚の施術や簡単な体操をお伝えする仕事をさせて頂いておりました。

この4年間のうち

３年間勤めさせて頂いたデイサービスでは、

たくさんの整膚の施術経験をさせて頂くことができました。

この経験は、多くの学びがあり、私の財産となりました。

感謝、感謝です。

今後も、より多くの方々に整膚をお伝えしていきたいと思っています。

どうぞよろしくお願いいたします。

肩こりでお悩みの方には、

整膚の施術の際に、

肩甲骨周りの施術を念入りにさせて頂いておりますが、

自分でできる、簡単な『肩甲骨ほぐし』メソッド

もお伝えさせて頂いております。

まず、整膚(せいふ)をお試しされたい方は、

こちらの→整膚お試し体験コースをご覧くださいませ。

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肩甲骨をほぐして、痛みと不調を根本から和らげましょう

ご訪問ありがとうございます

【岐阜県・高山市】

皮膚をやさしく引っ張るだけ～

のシンプルな健康法でキレイになる

整膚(せいふ)サロンemikaです♪

月に一度、とあるカフェで、

整膚の施術(ボランティア)をさせて頂いております。

施術させていただく前に、

お越しくださったお客様に

「どこか、お体の気になるところはありますか?」

と尋ねると、

ほぼ、ほぼ

「肩こりが・・・・」

とおっしゃられる方ばかり。

もはや　゛肩こり゛は、

日本人の代表的な病かもしれませんね～。

そもそも、

肩こりの原因って何なんでしょうね?

肩こりの原因は様々ですが・・・

■姿勢によるもの(無理な姿勢、悪い姿勢、同じ姿勢)

■精神的な緊張によるもの(ストレス、長時間の運転など)

■筋肉の疲れ(手や腕などの疲れ、全身を使わないために起こる疲れ)

■目の疲れ

■冷え

■病気が原因(何らかの病気、背骨・関節の異常)

ざっと、このようなことが原因しているのではないでしょうか。

実は、わたしは、

１０歳の頃には既に肩こりがあったんです。

今、改めて、

当時の頃を思い返してみると・・・

・元々子供の頃から片方の視力が弱かった

・姿勢があまり良くなかった

・臭いに敏感で、隣の席の子の体臭に耐えらず、ストレスを感じることがあった

このようなことが原因していたように思います。

しかし、その後、中学生になり、

・片目にはコンタクトレンズを使用

・部活動は、剣道部に所属

・臭いのストレスから解放

し、肩こりは、あまり気にならなくなりました。

そもそも、

わたしが部活動を剣道部に決めた理由というのは、

゛姿勢が良くなる゛ということを聞き、

姿勢を良くしたいということが一番の理由でした。

その他には、

・集中力が養われ、成績が上がる

・新しくできた部活動であったため、先輩が一人しかいない

といったこともありましたが・・・。

確かに、わたしは剣道のお陰で、

姿勢がよくなり、

肩こりも気にならなくなりました。

そうなんです。

剣道って、

゛姿勢が良くなる゛んです。

それは、

毎日、毎日、竹刀で素振り!

素振り、素振り、素振り・・・!!!

素振りをする際、

肩甲骨を動かすからなんです。

自分のお尻を竹刀で触れるくらいまで、

腕を大きく振り上げる素振りもしていました。

腕を大きく振り上げれば、

より肩甲骨周りの筋肉を大きく動かすことができます。

肩甲骨をよく動かすことで、

こり固まっていた背中の筋肉がほぐれ、

背筋を良くすることができ、

肩こりも和らいだのでしょうね～。

それに、

今思えば、

わたしは小学生の頃は、

片頭痛に度々悩まされ、

学校を早退して帰ることや休むことがあり、

虚弱なイメージしかありませんでした。

ところが、

中学生になってからは、

一度も休むことなく、皆勤 !

高校も皆勤 !

社会人になってからも、

カゼで仕事を休むことなど一度もなく、

子供たちや夫がインフルエンザに罹ろうが、

全くわたしは元気 !

いつの間にか頑健な体になっていましたね～。

それは、

あの中学生時代の

素振りのお陰なのかもしれませんね～。

肩甲骨を動かすことって、ほんと大事なんですよ～。

肩甲骨は、

多くの筋肉に引っ張られながら

肋骨の上にぷかぷか浮かぶ不安定な骨。

その筋肉は、

背骨、肋骨、上腕骨、骨盤とつながっていて、

肩甲骨が動きづらくなると

肩こりや頭痛などの症状を引き起こします。

それから、

肩甲骨辺りがこり固まると、

　　・胸椎のこり

　　・首や腰への負担が増え、首、腰の不調

　　・胃腸などの内臓の不調

　　・メンタルの不調

など、様々な不調が起こります。

あなたの肩甲骨は、どうですか?

こり固まってはいませんか?

『肩甲骨ほぐし』は、

肩こりのほか、

　　・首こり

　　・腰痛

　　・胃腸などの内臓の不調

　　・メンタルの不調

にも効果があります。

肩甲骨をほぐして、

痛みと不調を根本から和らげませんか

今日からでも、

肩甲骨を動かすことを心掛けてみてくださいね～～

肩こりでお悩みの方には、

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肩甲骨周りの施術を念入りにさせて頂いておりますが、

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「指」だけで始められる健康法を学びましょう!

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整膚(せいふ)サロンemikaです♪

～「指」だけで始められる健康法を学びましょう～

先月２８日、中日新聞掲載

そーなんです。

整膚(せいふ)って、

「指」だけで始められる、

指以外道具を必要としない、

とっても良い健康法なんですよね～

整膚(せいふ)には、まだまだ、良いところがあります

≪整膚の良いところ≫

■いつでも、どこでも、すぐにできる

■単純な手技であるが、効果が高い

■即効性があり、持続性もある

■あまり力を必要としないので、力があまりない人でもできる

■指を使うことで、脳の活性化につながる

■やさしくひっぱるので、通常、痛みがない

(滞りがある場合には、少し気持ちの良い痛みを感じますが、

徐々に解消されていきます。)

■筋肉に圧力を与えないので、揉み返しがない

■ベビーからご高齢の方、妊婦さんにも適応できる

■皮膚のふれあいは、心のふれあいを引き起こし、

親子で行えば、親子の絆が深まる

■やさしくひっぱるので、気持がよく、癒される

■整膚(せいふ)をやる人も、自分も元気になって癒されることもある

※講演会開催場所の一つに、高山会場もあります。

参加無料、予約不要です !

お時間のある方は、是非、是非、ご参加くださいね。

「実際に、ちょっと整膚(せいふ)の施術を受けてみたい!」

という

整膚(せいふ)をお試しされたい方は、

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一番にごはんを早食いしていませんか?

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今日は、

糖化を抑えるために役立つ

食べ方・食べ物についてのお話です。

糖化を抑えるには、

・血糖値の急上昇

・高血糖状態の継続

を避けることが重要

随分前にお話した

代謝を上げるためのキーワードの『血糖値安定』

についてのお話に似ていますが・・・・。

まずは、食べ方・・・・

①「野菜→おかず→ごはん」の順番で食べる

野菜に含まれる食物繊維によって血糖値の急激な上昇を抑える。

→AGEが生まれにくくなる。

②「一口３０回」、ゆっくり食べる

よく噛むことで食べ物の消化・吸収のスピードが穏やかになり、

血糖値の上昇を抑える。

※噛むことは、脳や神経を使うので脳の活性化にもつながる

③朝食をしっかり取る

朝食を抜いて昼食をたくさん食べると、血糖値が一気に上がる

血糖値の急上昇をコントロールするため、

インスリンが多量に分泌されるので、

血糖値は急降下する。

→このように血糖値が乱高下すると糖尿病になりやすくなる

※腹ペコ状態で、一番にごはんを早食いするのは超NG

食べ物・・・

①食物繊維の多い野菜・海藻・きのこ

食物繊維は、糖質の吸収を緩やかにし、AGEの発生を抑える。

②高濃度の茶カテキン類

カテキン類は、糖質とタンパク質の結合を防ぎ、血糖値上昇を抑える。

ただし、

高濃度の緑茶はカフェインが多いので、程々に取り入れましょう。

③AGEの少ない料理

AGE量は、加熱により多くなるので、

例えば、

肉なら、ステーキ＞しゃぶしゃぶ

卵なら、目玉焼き＞ゆで卵

の順番で少なくなる。

しゃぶしゃぶもいいけど、

ステーキだって食べた～い!!!!

はい、食べてはいけないわけではありません。

AGE量が多い料理は、頻度を調節することが大切

前回お話したように

「高温調理をするほどAGEが増える。

生蒸す、煮る、炊く焼く、炒める揚げる

揚げ物好きの方は、揚げ物NGを少し意識してみる!」　

です。

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