マﾌｨﾝ1個半
ドﾗｲアｯﾌﾟﾙonヨｰｸﾞﾙﾄ
コｰﾋｰ
マﾌｨﾝ(^ω^)
一日たった方がしっとりしてぅめぃ(^ω^)
そして今日のドﾗｲフﾙｰﾂゎこちら
アｯﾌﾟﾙたんです☆☆
ドﾗｲフﾙｰﾂのｱｯﾌﾟﾙたんゎぁまり好きでゎねぃのですが，
ぁったので食べてみた(゜∀゜)
ぅむ☆☆
ちと繊維っぽぃヶﾛ，この砂糖っぽぃ甘さがヨｰｸﾞﾙﾄにゎ合うかも
ロｰﾙｷｬﾍﾞﾂ２つ
ごはん
あとクﾘｰﾑシﾁｭｰ少々
飴2粒
クリームシﾁｭｰ（にんじん・じゃがいも・ｷｬﾍﾞﾂ・鶏肉）
サﾗﾀﾞ（水菜・卵・ブﾛｯｺﾘｰ・豆）
今日何となくためしてガッテンを見てたら，タンパク質が冷えに効果的とぃぅ話をしてたので，
ホﾝﾄゎクﾘｰﾑシﾁｭｰだけの予定だったんですが，
チョットたんぱく質を意識して，卵入りのサﾗﾀﾞを作ってみた(^ω^)
クﾘｰﾑシﾁｭｰの鶏肉も欲張ってたくさん
ガッテン調べにょると，
摂取ｶﾛﾘｰの４０％以上をタンパク質で摂取すると胃??や肝臓??を刺激して体を温めてくれるらしぃょ－(^ω^)
ぉ通じ⇒○
腹筋⇒×
体重：45.6ｷﾛ
（昨日ヵﾗ＋300ｸﾞﾗﾑ，金曜の目標まであと300ｸﾞﾗﾑ
）
今日ゎ久しぶりにぉ家でひっきーしてますた(´･ω･｀)
ぉ家で一人で過ごすってのも何だか楽しいかも♪♪
ヒマだヶﾛ自由(^ω^)
パｿｺﾝしたり♪
テレビみながらぉ昼寝したり(^ω^)
ただ過食に走りそうになるのが危険でっす