ついやってしまう悪い姿勢と正しい座り方
ふだん何気なくついやってしまう姿勢の中にも
悪魔は潜んでいるかも
悪い姿勢を３つ、きょうはご紹介しましょう
中 腰
腰に負担のかかる代表的な姿勢が中腰
では、なぜ中腰がいけないのでしょうか
それは中腰になることで脊椎のS字カーブが正常に保てなくなるんですよ
すると、腰椎の椎間板、靱帯、筋肉に大きな負担がかかるんですね
さらに、ふだんから中腰や前かがみの姿勢癖のある人は猫背にもなりやすい
えらいこっちゃ!!
からだをひねる動き
からだ、とくに腰をひねる動きは腰椎に大きな負担をかけます
後ろの物を取る時はからだ全体を回転させてから物を取るようにしましょう
なに？ そんなの面倒くさい
そんなこと言ってたらダメーー
イスに座る姿勢
座るときにも注意が必要です
長時間イスに座っていると
お尻と下腹の筋肉が固くなっていけまちぇん
（急に赤ちゃん言葉かい！）
ポイント１
両方の足裏全体を床面に着ける
足を組む座り癖のある人は・・・あとで腰痛の倍返しが待っているゾ
ポイント２
イスに深く腰掛けて、背中が背もたれにすこ～し触れる程度に座る
ポイント３
肘かけに腕をのせる
＊机の高さは肘が９０°になるくらいがいいゾォ～
姿勢が悪いと背骨から出る神経に負担をかけてしまうっゾォ～
おススメは座った時、ベルトラインに空のペットボトル（５００ｍｌ）を
背もたれにはさむといいゾォ～
これは車の運転時にも使えるゾッ
（車の場合は空ペットボトルをつぶして当ててもいいゾォ～）
ジョウド針灸整骨院では
施術後、自宅に帰られてからの姿勢指導を
させていただいています
当院は姿勢にこだわっていますから
