20代後半女性が初めてダイエット成功した理由（わけ）

こんにちは！(^^)

美姿勢・見た目痩せ専門
パーソナルトレーナーの上野です。



今回は、20代後半女性が
たった８回でダイエット成功した理由をお伝えします。

今まで痩せたことがない、
痩せてもリバウンドしてきた、
という方に、お勧めの内容です☺️











たった、８回のトレーニングでも

これだけの成果が得られます✨????

 

 

◎トレーニング期間

2ヶ月：週１回ペース×８回



 

◎体重：62.2kg → 58.3kg

マイナス３.９kg‼️



 

◎体脂肪率：34.4% → 32.4%

マイナス２.０％‼️



 

◎ウエスト：84.7cm → 78.3cm

マイナス６.４cm



 

『人生で痩せたことがない！

だから、痩せてみたい！』



 

そんな想いから始まった、

初めてのパーソナルトレーニング！



 

普段、看護師さんをしていて

生活習慣がバラバラ。



 

今まで、ダイエットの色んな知識・情報を

得ては実践してみて、でも結局

日勤と夜勤の入れ違いタイミングで

パターンが崩れて続かない・・・



 

少し痩せても、リバウンド

痩せる前に挫折することも・・・



 

そんな自分を変えるために

パーソナルトレーニングで



 

専門的な知識ややり方を得ながら

一人では続かないから、

トレーナーと二人三脚で

目標を達成する！



 

無理に生活習慣を変えることはせずに

夜勤の休憩時間にできるエクササイズと

食べるタイミングに合わせて

食べる内容を変える栄養の知識を得て



 

自分のできるペースとパターンで

トレーニング開始から1ヶ月経つ頃から

ミルミル痩せて・引き締まって！

成果が出てきました！☺️



 

終わった頃には、

写真でもわかるほど

「別人！！????」






 





ただ痩せただけでなく

姿勢や身体に引き締まり

身体のライン・シルエットまで

全く違いますよね☺️

 

 

正しい知識・情報も

結局、行動しなければ

確実に成果は得られません????



 

だったら！

確実にやれる方法を見つければ良いのです！







 



 

隠れ家スタジオPECCの

パーソナルトレーニングは

脳科学・行動心理学も踏まえ



 

得た知識・情報を

いかに「行動」に移せられるようになるか？

を、ポイントにやっています。



 

その答えは、

あなたの中にある！

その答えがわからないと

一生ダイエットには成功しません????



 

その答えを

一緒に見つけ

ダイエットを成功させ

理想の体型を手に入れましょう！☺️







 



 

 

40代・50代の

人生最後のダイエット！

痩せるだけでなく、美姿勢も健康も手に入れる

サポートをさせていただきます????‍♂️



 

大野城市・春日市・筑紫野市・太宰府市・那珂川市を中心に

福岡市からも来られる方が多いです。

西鉄下大利駅から徒歩４分と交通も便利です



 

ご興味のある方は

まずは、体験にお申し込みください。

毎月限定２名様まで、お受けしております。

 

 

 

8周年記念！キャンペーン♪

こんにちは！
 

「美姿勢・見た目痩せ」専門パーソナルトレーナーの上野です(^^)

 

 

 

 

 

先日、隠れ家スタジオPECCも

8周年を迎えました！

 

本当にたくさんの方の

支え、応援、ご協力、ご指導があって

９年目を迎えることができました！

 

ありがとうございます！

心から感謝申し上げます(^^)




 

 

 

 

 

 

そこで！

日頃の感謝を皆様にお届けするため

8周年記念キャンペーンを実施します！

 

 

○今年の夏こそは、痩せて好きな服を着たい！

 

○姿勢を綺麗にし、自分に自信をつけたい！

 

○体重ではなく「見た目」を変えたい！

 

○身体を引き締め「見た目痩せ」したい！

 

○肩こり・首こり・頭痛を解消したい！

 

○健康的な身体で、今後も元気で自分で動きたい！

 

○腰痛を改善し、趣味の〇〇を楽しみたい！

 

○体力をつけ、子ども・孫・家族と旅行に行きたい！

 



 

ぜひ、上記に1つでも当てはまる方は

8周年記念キャンペーンをご覧いただき

この機会に、体験に来られてください！



 

 

 

 

 

《8周年記念キャンペーン》

 

先着5名様までの

超！お得なキャンペーンです。

 

この機会を逃して

損しないでくださいね！(^^)

 

 

 

◆キャンペーン①

 

通常体験料：5500円／60分／１回

 

キャンペーン価格：5500円／60分／３回

 

※通常3回トレーニングをすると27,500円のところを

22,000円お得になっています！

 

１回の体験ではわからない悩み・疑問・相性を

３回体験ができるお得なコースです！





 

 

 

 

◆キャンペーン②

 

ボディメイクコース・ダイエットコースで入会すると

 

シルバーコース：トレーニング1回追加

ゴールドコース：トレーニング3回追加

プラチナコース：トレーニング5回追加

 

体験後、そのままご入会いただくと

各コースによって、トレーニングが追加されます！

最大55,000円お得！

 

 

 

 



 

◆キャンペーン適応条件

 

ただ体重を落とすだけでなく

見た目を変えるためのトレーニングに

コミットできる方のみ！

 

先着5名様までです

迷ったら、まずはお問合せを！

 

 

 

 

 

 

【パーソナルトレーニング体験】

 

 

《体験当日の流れ》

①    カウンセリング

②    身体データの測定

③    姿勢チェック

④    動作の歪みチェック

⑤    筋力バランスチェック

⑥    エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦    まとめ

 

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので、内容は人によって異なります。

※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。

 


 

 

 

 

 

『申込の流れ』

 

①    申込フォーム入力

申込はコチラ

 

②    返信メールが届きます。

初回体験の日時を決めます。

 

③    詳細メールが届きます。

日時が決まったら、体験の詳細メールが送られます。

 

④    来店

決めた体験日時にお越しください。





 

 

 

 

 

 

 

体験前に相談・質問がある場合は

こちらから、お気軽にお問い合わせください。

 

隠れ家スタジオPECC

申込はコチラ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆これまでの実績☆

 

【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】

ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

体脂肪率：31.5％⇒26.4％　/　－5.1％

 

　

【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】

ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

 

 

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

 

 

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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『美姿勢教室』初！開催しました！

こんにちは！

 

「美姿勢・見た目痩せ」専門パーソナルトレーナーの上野です(^^)

 

 



 

 

 



 

 

先日『美姿勢教室』を

「初開催」いたしました！

 

ご参加いただいた３名の皆様

ありがとうございました！

 

言葉の通り

美姿勢になるための

姿勢をキレイに整えるための

教室です！(^^)

 

☑︎1人だと、中々トレーニングが続かない

☑︎パーソナルだと料金が高くて続けられない

☑︎トレーナーとマンツーマンは、恥ずかしい

 

そんな悩みを解消する教室です！

 

 

 

 

 

 

45分間で

上半身・体幹・下半身の

全身の姿勢を整えるための

トレーニングやストレッチを行います！

 

実際に、パーソナルトレーニングで

やっているエクササイズを行いますので

実績・成果・変化を

必ず得られます！








 




 

◆◇◆こんな方にお勧め◆◇◆

 

・デスクワークが多く、猫背・巻肩を解消したい

 

・姿勢をキレイにして、見た目を変えたい

 

・反り腰で、腰痛やぽっこりお腹が気になる

 

・堂々とした姿勢になって、自信をつけたい！

 

・浮腫や冷え、下半身太りを解消したい

 

・姿勢から引き締まった、見た目痩せした身体になりたい！

 

・痩せて、好きな洋服を着たい！オシャレを楽しみたい！

 

そんなあなたに、お勧めの教室です！(^^)

 

上記１つでも当てはまる場合は

お気軽に、ご参加ください♪

 

 

 



 

 

☆★☆女性限定『美姿勢教室』詳細☆★☆

 

定員：５名まで／1回

時間：４５分／1回

条件：女性限定

初回体験料：５００円

 

☆★☆今後のスケジュール☆★☆

 

朝）5月16日（木）10:00-10:45

夜）5月16日（木）20:00-20:45

　　5月21日（火）20:00-20:45

 

参加申込は、下記URL

参加希望日時をご入力のうえ、送信ください。

 

https://www.pecc2016.com/contact.php





 

 

 

 

参加申込の前に

相談・質問はこちらから

お気軽にお問い合わせください。

 

隠れ家スタジオPECC

https://www.pecc2016.com

 

 

 

 

 

 

 



 

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企業のメンタルヘルスケア

こんにちは！

 

「美姿勢・見た目痩せ」専門パーソナルトレーナーの上野です(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は、企業の悩み！

「メンタルヘルスケア」についてです。

 

どこの企業も問題視している

従業員のメンタルケアです。

 

企業が大きければ大きいほど

問題は深刻になっていますね。

 

保健師さんや衛生管理者、人事も

大変な思いをしていると思います。

 

一番は、当事者が

とても辛い思いをしていると思います。

 

そこで今回は、

企業のメンタルヘルスケアについて

話しをしていきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

メンタルケアをするための方法など

色んなテクニックやスキル・情報も

お伝えしていきたいのですが

 

まず、根本的な話しをしておきたいと思います。

 

それは

メンタルヘルスケアを

当事者のみで、行うのは大変だということです。

 

 

 

 

 

 

 

 

軽度の問題であれば

当事者と保健師さんで話し合い

何か対処して、問題解決する。

 

ということは

多々あると思います。

 

しかし、問題が大きいと

当事者たちでは解決ができないことも

多々あると思います。

 

企業としての

メンタルヘルスケアに対しての

取り組み方が、重要です！

 

本当に超重要！というか

取り組まない手はないと思います！

 

取り組めば取り組むほど

超お得ですよ！笑

 

 

 

 

 

 

 

なぜなら・・・

 

の前に、

 

メンタルヘルスケアに取り組むことが

超！お得！

 

というマインドになることをお勧めします。

 

では、なぜなら・・・

 

メンタルが原因で従業員が出勤できなくなりました。

このまま1名退職させますか？

 

1名採用するのに、

どれ位の費用や労力をかけますか？

 

採用したら、研修費は？

費用や労力、時間を考えてみてください。

 

研修させるために

戦力なる社員1名が

新規社員の研修をしなければならない。

これもコストですよね。

 

さらに！

ストレスが原因で

体調不良になり、欠勤する社員は多いです。

 

病院にかかったり、欠勤したり

余分な医療費や

欠勤に伴う対応する社員

その人件費の削減。

 

様々なコストが削減できるようになり

「損」をしなくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、「得」もします。

 

メンタルヘルスケアを行うと

社員同士が明るく元気になり

コミュニケーションも捗ります。

 

社員同士がコミュニケーションを取れていると

会社への満足度の向上や

会社への貢献意欲も高まり

お客満足・地域満足の向上にも繋がります。

 

考えたらわかると思いますが

 

肯定的な状態の方が

相手やコミュニティに対する

「評価が上がる」ということと

 

相手やコミュニティに対し

「貢献」しよう、という

意欲が高まると言われております！

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、ここを一番に伝えたい！

 

社員一人一人の能力が向上でします。

 

メンタルヘルスケアを行うことで

社員一人一人の

集中力・意欲・貢献意識・協調性・自制心・モチベーション

 

様々な、企業から求められている

能力が高まるのです。

 

経営陣の皆さん

会社の売上・利益拡大のため

 

・経営戦略

・事業計画

・マーケティング

・新規サービスの開拓

・従業員の研修

・コンサル企業の導入

など

 

会社を拡大させるため

様々な努力をされていると思います。

 

どんなマーケティング・企業戦略を

打ち立てると、上手く行くのですか？

 

その答えは、

もうほとんど世の中に出てないですか？

 

これ以上、新しい施策はありますか？

誰も考えついたことのない商品やサービスって

あと、どれだけ残っているのでしょうか？

 

そういったものを

大金をはたいて、取り組むより

 

従業員１人１人の

生産性・効率性の向上や

 

明るく元気で活気のある人材を増やし

顧客・取引先・地域の関わる人たちが

来社した時に

 

「魅力的な社員ばかりですね」

と言われた方が

 

明るい未来が見えてきませんか？(^^)

 

これが、企業が

メンタルヘルスケアを

取り組む理由です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

世の中的に

メンタルヘルスケアに

取り組んでいない企業は淘汰される。

 

だから、取り組む。

という否定的な

取り組み方ではなく

 

メンタルヘルスケアに

力を入れれば、入れるほど

魅力的な企業に発展していく！

 

そんなイメージを持たれると

必ず、そうなると思います(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

企業での

メンタルヘルスケアの講師・顧問も

行っておりますので

 

ご興味のある、ご担当者様は

無料でお打ち合わせをさせていただきます。

お気軽にご連絡ください。

 

※次回は、簡単にできる

メンタルヘルスケアについて

具体的な取り組み方を紹介していきます♪

 

 

 

 

 

 

 

 

相談・質問はこちらから

 

隠れ家スタジオPECC

https://www.pecc2016.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ダイエットで失敗しない方法！〜運動編〜

 

こんにちは！

 

「美姿勢・見た目痩せ」専門パーソナルトレーナーの上野です(^^)

 

 

 

 

前回「ダイエットで失敗しないための方法」として

 

摂取カロリーと消費カロリーを

どのようにコントロールしたらいいかを

お伝えさせていただきました。

 

結論は、まずは消費カロリーを増やすために

運動をしましょう！

と言う話でしたが

 

「痩せるために運動なんて、今までもしてきたし！」

と思うあなたに

 

失敗しない運動を始めるコツを

今回は、お伝えします！

 

このブログを読むと、最後には

運動の始め方が明確にわかり

運動に対しての「キツい・億劫」と言う

氣持ちがなくなり

楽しんで運動を始められるようになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

早速、内容に入りたいと思いますが

前回までの内容がわからない方は

こちらをチェックしてください。

 

https://www.pecc2016.com/entry.php?eid=220367

 

 

 

 

 

 

 

 

 

よし！痩せるために

運動をはじめよう！

 

痩せるために運動が

やはり重要だと再認識し

運動を始めようと思いますが

 

ここからが、超重要です！

 

運動を始めようと思い

・ウォーキングを30分始めよう

・朝早起きしてランニングをしよう

・筋トレ、腹筋を10回３セットしよう

 

など、気合を入れて考えますよね。

 

実は、この気合いが落とし穴です。

 

 

 

 

 

 

 

 

今、あなたは

モチベーションが高くないですか？

 

目標を立てる時

痩せてこうなりたい！と思う時

 

だいたい、モチベーションや

氣持ちが高まっています。

 

なので、いきなり

ハードルの高い目標を設定してしまいます。

 

これが、ダイエットや運動が

続かない落とし穴となっております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、どうしたらいいか？

 

「毎日必ず達成できる目標を立てる」のです。

 

 

 

 

この時の目標の立て方のポイントは

 

①    必ず毎日達成できるハードルの目標にする

②    いつ？どこで？を明確にする

 

まず、どれだけ目標のハードルを低くするのかと言うと

 

「毎日1回スクワットをしましょう」

 

これ位のハードルにするのです。

 

どうですか？

毎日1回のスクワットなら

できそうじゃないですか？

 

このできそう！と言う

氣持ちがとても重要になります。

 

それを、

「毎朝」「起きたら」

「ベッドの横」で

「スクワットを1回」する

 

 

 

 

 

 

 

 

 

目標設定のポイント

 

○『いつ』が

「毎朝」か「起きたら」

 

○『どこで』

「ベッドの横」

 

○『毎日必ず達成できる目標』

「スクワット1回」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この設定ができると

色んなところで応用ができます。

 

例えば

「トイレに入る前」に

「トイレの扉の前」で

「スクワット1回」する

 

「帰宅後」に

「玄関」で

「スクワット1回」する

 

こんな感じで

最初は1回の機会を

1日で複数回の機会を作ってみてください。

 

スクワットも1回したら

「あと、２〜3回やってみようかな！」

という氣持ちになったりします。

 

そしたら、その時に

3回、5回、10回、好きなだけ

したらいいのです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私のスタジオでは

運動習慣を身につける際は

こんな感じで、スタートして

 

何人もの方が

理想の体重・体型になっていっています！

 

ぜひ、あなたの運動習慣を身につけ

目標を達成させる際に、

役立てていただきたいです(^^)

 

まずは、何か1つ

運動する内容を決めてみてください！

 

 

 

 

 

 

 

 

※実際にやってみて

何かわからないことなど

疑問・質問・相談はこちらへ

お気軽にお問い合わせください。

 

隠れ家スタジオPECC

https://www.pecc2016.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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