PNF & ピラティスコンディショニングの金子です🐱
最近メチャクチャ暑い😱☀️ですね~。
今はマスクしている機会が多いので、熱が体にこもりやすいです。熱中症には十分気を付けましょう！
マスクは適時ずらしたりして口回りを解放するといいです。
そしてこまめに水分補給するべし！
塩分・ミネラルも同時補給するとなおよし❗
今日は仕事の後にランニング。
18時になるというのに日差しが…。
日中走る時は、帽子をかぶり水分をしっかり摂り、準備体操をして無理のないスピードと距離にしましょう！
ちなみにマスク😷着用のランニングは正直止めたほうがいいです。危険⚠️
さて、ランニングする時にも行うストレッチですが、どのような効果があるのか知っていますか？
多くの利点がありますが、ここで代表的なものをあげたいと思います。
知っているようで知らないストレッチの利点
(トレーナーなどが行うパートナーストレッチ含む)
・血流がよくなる
・柔軟性が高まる
・疲労回復効果
・関節可動域が広がり、痛みの軽減に繋がる
・関節を動かしていくので、通常の揉みほぐしでは届かない深部の筋肉を弛ませることができる
・揉み返しがない
・軽い運動なので運動不足解消になる
・パートナーの補助があるとより筋肉を伸ばすことができる
・自分では伸ばしきれない筋肉を伸ばすことができる
・動的ストレッチはスポーツのウォーミングアップになる
・静的ストレッチはスポーツのクールダウンになる
・ケガの予防
・受け手に負担がない
こんな感じでしょうか。
多くの人は強めの揉みほぐしを求めますが、身体的には逆効果なんです！知ってましたか？
多くの利点があるストレッチ。やらないと損です🐱
ストレッチの利点理解していますか？
大阪八尾の施術ルームでPNF ストレッチ&スポーツオイルトリートメント、パーソナルマットピラティス指導をしています。レンタルスタジオ、出張も可能です。
神経系と動きのトレーニングに特化しています。
スポーツ障害、ケガで苦しんでいるスポーツ選手。ケガはないが、あと一枚の上乗せをしたいスポーツ選手。整形外科や治療院で効果を感じなかったった方は私が力になれると思います。
是非お問い合わせください😊
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