こんにちは😊
本日二回目の投稿です❗️
最初にタイトルの
本当に良いの？
長女家族と一日遅れで
札幌に帰る次女が
言ったこと
私がスタバのフラペチーノが
大好きだから
自分が実家にいるうちに
ドライブスルーしなくて良いのって話
お言葉に甘えて
行ってきました
石川いいじ棒ほうじ茶フラペチーノ
上手く撮れなかったので
画像お借りしました
では
溜まりに溜まっている
ダイエット記録
3日分
メニュー時々
体の記録と
画像と結果だけです
8/15(月)
【945日目】
目標体重まで−1.4kg
前日より500g減
体脂肪率27.7%
☆おうちごはん☆
朝ごはん♪
朝からチャーハンのリクエスト
私の分まで食べちゃう次女
私は孫ちゃんが
残していった
しっとり生地のハム＆マヨパンをいただく
昼食♪
おやつみたい
忙しくて
メロン🍈お菓子🥛牛乳
夕食♪
お持ち帰りお弁当の残り
スタミナ焼き
結果
摂取カロリーかなりオーバー
PFCバランス
たんぱく質、炭水化物は適正
脂質オーバー
あすけん健康度79点
エネルギー、脂質、
飽和脂肪酸、塩分オーバー
マグネシウム、鉄、ビタミンA、D不足
8/16(火)
【946日目】
目標体重まで−1.5kg
前日より100g増
体脂肪率30.8%
☆おうちごはん☆
朝ごはん♪
昼食♪
お取り寄せの
豆乳とココナッツの野菜スープカレー
カレーにはごはん(60g)
全然足りんゎー
でも我慢
キウイ🥝ヨーグルト
いつもだけど
超簡単手抜きごはん
自分だけだから何でもあり
ベランダ菜園の
小松菜収穫
タイミング外して茎が硬い硬い😭
お味噌汁に少し入れて
残りは
くたくたになるまで煮て煮浸し
何とか食べれた
リーフレタスはまた苦い…
葉大根は茹でて
納豆と一緒に
焼き牡蠣
舞茸とパプリカのソテー
全体はこんな感じ
↓
結果
摂取カロリー少しオーバー
PFCバランス
たんぱく質、炭水化物は適正
脂質オーバー
あすけん健康度85点
脂質、飽和脂肪酸、塩分オーバー
ビタミンA不足
昼食♪
温野菜たっぷりの塩麹のポトフ
おにぎり
メロン🍈
ヨーグルト
夕食♪
相方さんのリクエスト
イカ天🦑
揚げるときはねるから
拒否してたのに…
どうしてもって
仕方なし揚げてやったわ！
爆発して火傷💢あぢっ
相方さんよ感謝せい
結果
摂取カロリー少なめ
PFCバランス
たんぱく質、脂質、炭水化物
共に適正！
あすけん健康度💯
たまには満点
火傷した甲斐あった
↑
関係ないか笑
か
ら
の
よく焼く派？ちょっと生派？
よく焼く派です
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