こんにちは〜
早いもので
今日から9月
拙いブログですが
よろしくお願いします🙇♀️
道東地方
太陽が出たり
引っ込んだり
してますが
丁度過ごしやすい気温
前から気になってた
レンジフードを掃除してて
洗剤が足りなくなり
ウォーキングがてら
お買い物に買ってきました
公園の花
向きが…
正面から撮り直し
なんていう花か知りませんが
ピンクの可愛い花です
では何度もの
「あすけんダイエット」記録
どうせやるからには
健康的に痩せる
バランスの取れた食生活と
適度な運動習慣を身につける
今更？…今からでも遅くはないと
2020年1月から
あすけんダイエット始めました
ストレス溜めないように
食べたい物は
我慢しない
ゆる〜いダイエットです❣️
8/30(月)
595日目
目標体重まで−0.6kg
体脂肪率32.5%
前日より−1.5%…
☆おうちごはん☆
7分づき米(35g)
もずくの味噌スープ
キウイ🥝ヨーグルト
ブラータチーズのカプレーゼ
前日の残り半分
えごま油
食材が無くなり何時もの
スープはありません
昼食♪
いつもながら
あり合わせのメニュー
ラタトゥイユ高野豆腐の含め煮
豆苗の胡麻和え
お取り寄せした
発芽玄米100%で
鮭入りおにぎり
小さくて
海苔でご飯が見えません
チーズ
巨峰
水
夕食♪
いつ振りか忘れたけど
エビチリ
手順間違え〜の
適当な味付けでイマイチ
食べれたので良しとしますが
残念😞
ご飯は🍚無し
もやしの卵とじ
ズッキーニの焼き浸し
ひきわり納豆
ほうれん草のお浸し
3〜4日振りにスーパーに行くと
ほうれん草が
高くてびっくり‼️
1袋3株入りで300円
良くも悪くも
お天気に左右される
農家さんも大変だよね
8/31(火)
596日目
目標体重まで−0.6kg
体脂肪率32.6%
前日より+0.1%…
許せる範囲内
☆おうちごはん☆
朝ごはん♪
主食は無し
デトックススープ
トッピングは
しめじ、舞茸、えのき
もずく、とろろ芋。
ショルダーハム
(いただき物を冷凍保存)
期限過ぎなので
軽く焼く
茹でブロッコリーの芯
プチトマト
キウイ🥝ヨーグルト
昼食♪
トースト
(発酵あんこ+いちごソース)
茹でとうもろこし
ラタトゥイユ
高野豆腐の含め煮
このパンが食べたくて
朝の㌍調整
うまうまでーす
夕食♪
丸裸のイワシの生姜煮
ほうれん草
かぼちゃ煮
酢タコ
厚揚げ焼き
切り干し大根煮
サラダ
デトックススープ
大量のきのこ達
デトックススープのトッピング用
小分けにして冷凍保存
きのこは冷凍すると
栄養価アップするらしいです⤴️
作ってくれる方々に感謝して
美味しくいただきました
か
ら
の
好きな肉料理は？
お肉と言えば
焼肉でしょ
焼くだけは料理か？
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