おはようございます
道東オホーツク
お天気 
→
→最高気温 30℃
かなり暑くなりそうです
こまめに水分補給しないとね
令和元年5月
贅肉断捨離！宣言から
スマートダイエット
始めました
一日の流れ
⑴体重計測
起床直後と就寝直前に
体重、体脂肪、筋肉率を記録
⑵朝食
メニューの写真を撮る
朝、昼、夜の食事の写真と
メニューを記録
⑶食べた量
こぶし何個分かを記録
⑷食べた時間帯を記録
朝食、昼食、夕食
⑹食事毎に記録した
最後の確認が送られてきて
OKなら送信する
ポイントがもらえる
以上
5/23朝食後に記録
スクリーンショットしたものです
今時の言葉でスクショ
5/23 朝食
お知らせ📩が来ます
この日は
いつも
芋が少ないと
言われ続けてたので
帰宅後のおやつ
茹で🥔1個
更に
夕食にもオクラとろろを
食べてしまって…
流石に多過ぎた
やっちまったなって 
まんべんなく
摂るのは難しいけど
健康的、栄養面も考えて
ダイエットしようと
思うと
アドバイス通りに
摂らないと
ダメなのかなって
そして
まだまだ続けて行かないと
結果はでてこないと思うので
途中でやめないように
頑張りますわ
ダイエットブログにお付き合い
ありがとうございます🙇♀️
週末土曜日
全国的に暑くなりそうなので
熱中症にならないよう
こまめに水分補給
しましょう
ではまた