こんにちは。エメルーチェ，Enの江川です。
今日は、間食防止の裏ワザのお話です。
「間食さえやめればやせるのはわかっているんだけど…」と言う人は多いですよね。「間食をやめただけで３ヶ月で5㎏もやせました」という人も中にはいます。
では、どうすれば「間食」をやめることが出来るのでしょう？
その答えをみつけるためには、まず、「何故間食をしてしまうのか」を分析すればわかります。そこには大きく分けて２つの原因があるのです。
※１つは「脳みそのストレス」です。
「ストレス」にはもちろん「精神的なストレス」や「身体的なストレス」もありますが、実は意外に「自覚のないストレス」がものすごく間食に影響しているのです。私達人間が健康な毎日を過ごすためには、
「炭水化物」
「脂質」
「ビタミン」
「ミネラル」といった五大栄養素
を、１日に30品目の中からバランス良く摂取することが望ましいと言われます。しかし、現実にはそれが実行出来ていない人が
殆どで、日常に追われて3度の食事も「空腹を満たす」だけの役割と化して、栄養バランスは二の次というケースが多いのです。
そういう場合の食事の中身は「質」より「量」に傾きがちなので、どうしても「炭水化物」や「動物性タンパク質」といった「ボリューム」優先になってしまいます。
食べ始めて15～20分すると脳みそから満腹指令が出ますので、それまでの間に「炭水化物」や「タンパク質」をつめこんでしまったら、あとの栄養素はもう入るスペースがなくなります。そうやって「食のバランス」が偏ってしまうのです…。
そうすると、脳みそが「足りない何か」を求めて「間食」を要求します。(人によってはこれがアルコールだったりします。)
これが「お腹空いているわけじゃないのに何かを食べてしまう。」というパターンなのです！
この場合の間食は「胃袋」ではなく「脳みそ」に問題があるのです。
耳ツボダイエットではサプリメントと食生活を見直すことで、栄養のバランスのとれた食事をちゃんとしっかり食べ始めてから、間食やアルコールが「欲しくなくなった」という人は本当に多いです！
※もうひとつの原因は、「癖」です。
特に「甘味」や「アルコール」には一種の中毒性がありますので、毎日摂っていたら毎日欲しくなってしまいます。
でも不思議なもので、数日摂らなけばそんなに欲しくなくなったりします。ただの「習慣」になってしまっている「間食」も多いのです。
未だに間食を断つことが出来ないという方！騙されたと思ってまずは、1週間一切の間食をやめてみませんか？以上の原因による「間食」を防ぐためには、もちろん
①「バランスのいい食事を心がける。
」
②「お菓子を身の回り買わない、置かない」などといった基本的なことを実践することが先決ですが、もっと簡単に効果を発揮する意外な裏ワザをお教えします！
それは「歯磨き」です。
「毎食後」の 歯磨きはもちろんのこと、「何かつまみたいなー」という願望が出てきた時にすく「歯磨き」をしてみて下さい。
不思議と「物を食べたい願望」がスーッと消えてしますのです。
以上、間食防止の裏ワザで、体とお口の両方の健康を守って下さいね☆
ダイエットは、がんばらない！
楽しいもの☆
今現在、つらい、きつい…>_<… 減らないダイエットしている方、、、
ご相談くださいね！
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
食事を心から楽しむためには正しい知識が必要です。
知識は貴女と貴女の大切な人たちにとっての財産となります。
エメルーチェでダイエットをしながら一緒に食事の知識を学びませんか。
ダイエットのことなら任せてください
☎︎099-214-2280
中央町 一番街内アエールプラザすぐちかく
スタッフが出ましたら「ダイエットのことで相談があります」とおっしゃってください。
エメルーチェでは・・・！
『ブログをみて、ダイエット相談を受けたいです』とお電話頂くと、下のダイエットのポイントを無料でお伝えしています。
『ダイエット相談』
『体組成計で体内測定』
『ダイエットメニュー紹介』
『必ず痩せるダイエットのポイント』
『モチベーションの保ち方』
ダイエットするときのポイントをお伝えします
ダイエットで悩まない人生を送りませんか？
＊耳ツボ貼付ご希望の方は3024円ではりつけします。
エメルーチェの耳ツボダイエットは
これまでリバウンドを繰り返してきた方
健康のために痩せなければならない方
運動しないで痩せたい方
正しい食習慣を身に付けたい方
痩せて美しくなり人生を変えたい方
そんな方にぴったりのダイエット
今日は、間食防止の裏ワザのお話です。
「間食さえやめればやせるのはわかっているんだけど…」と言う人は多いですよね。「間食をやめただけで３ヶ月で5㎏もやせました」という人も中にはいます。
では、どうすれば「間食」をやめることが出来るのでしょう？
その答えをみつけるためには、まず、「何故間食をしてしまうのか」を分析すればわかります。そこには大きく分けて２つの原因があるのです。
※１つは「脳みそのストレス」です。
「ストレス」にはもちろん「精神的なストレス」や「身体的なストレス」もありますが、実は意外に「自覚のないストレス」がものすごく間食に影響しているのです。私達人間が健康な毎日を過ごすためには、
「炭水化物」
「脂質」
「ビタミン」
「ミネラル」といった五大栄養素
を、１日に30品目の中からバランス良く摂取することが望ましいと言われます。しかし、現実にはそれが実行出来ていない人が
殆どで、日常に追われて3度の食事も「空腹を満たす」だけの役割と化して、栄養バランスは二の次というケースが多いのです。
そういう場合の食事の中身は「質」より「量」に傾きがちなので、どうしても「炭水化物」や「動物性タンパク質」といった「ボリューム」優先になってしまいます。
食べ始めて15～20分すると脳みそから満腹指令が出ますので、それまでの間に「炭水化物」や「タンパク質」をつめこんでしまったら、あとの栄養素はもう入るスペースがなくなります。そうやって「食のバランス」が偏ってしまうのです…。
そうすると、脳みそが「足りない何か」を求めて「間食」を要求します。(人によってはこれがアルコールだったりします。)
これが「お腹空いているわけじゃないのに何かを食べてしまう。」というパターンなのです！
この場合の間食は「胃袋」ではなく「脳みそ」に問題があるのです。
耳ツボダイエットではサプリメントと食生活を見直すことで、栄養のバランスのとれた食事をちゃんとしっかり食べ始めてから、間食やアルコールが「欲しくなくなった」という人は本当に多いです！
※もうひとつの原因は、「癖」です。
特に「甘味」や「アルコール」には一種の中毒性がありますので、毎日摂っていたら毎日欲しくなってしまいます。
でも不思議なもので、数日摂らなけばそんなに欲しくなくなったりします。ただの「習慣」になってしまっている「間食」も多いのです。
未だに間食を断つことが出来ないという方！騙されたと思ってまずは、1週間一切の間食をやめてみませんか？以上の原因による「間食」を防ぐためには、もちろん
①「バランスのいい食事を心がける。
」
②「お菓子を身の回り買わない、置かない」などといった基本的なことを実践することが先決ですが、もっと簡単に効果を発揮する意外な裏ワザをお教えします！
それは「歯磨き」です。
「毎食後」の 歯磨きはもちろんのこと、「何かつまみたいなー」という願望が出てきた時にすく「歯磨き」をしてみて下さい。
不思議と「物を食べたい願望」がスーッと消えてしますのです。
以上、間食防止の裏ワザで、体とお口の両方の健康を守って下さいね☆
ダイエットは、がんばらない！
楽しいもの☆
今現在、つらい、きつい…>_<… 減らないダイエットしている方、、、
ご相談くださいね！
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
食事を心から楽しむためには正しい知識が必要です。
知識は貴女と貴女の大切な人たちにとっての財産となります。
エメルーチェでダイエットをしながら一緒に食事の知識を学びませんか。
ダイエットのことなら任せてください
☎︎099-214-2280
中央町 一番街内アエールプラザすぐちかく
スタッフが出ましたら「ダイエットのことで相談があります」とおっしゃってください。
エメルーチェでは・・・！
『ブログをみて、ダイエット相談を受けたいです』とお電話頂くと、下のダイエットのポイントを無料でお伝えしています。
『ダイエット相談』
『体組成計で体内測定』
『ダイエットメニュー紹介』
『必ず痩せるダイエットのポイント』
『モチベーションの保ち方』
ダイエットするときのポイントをお伝えします
ダイエットで悩まない人生を送りませんか？＊耳ツボ貼付ご希望の方は3024円ではりつけします。
エメルーチェの耳ツボダイエットは
これまでリバウンドを繰り返してきた方健康のために痩せなければならない方運動しないで痩せたい方正しい食習慣を身に付けたい方痩せて美しくなり人生を変えたい方そんな方にぴったりのダイエット
