私の睡眠時間は7時間。
出社する日は23時就寝、6時起床。
テレワークなら24時就寝、7時起床。
きっかり7時間を確保している。
同世代(つまりアラカン)の同僚で朝7時前に出社する人がいる。目覚ましなしでも毎朝5時きっかりに起きてしまうらしい。この年になったらそうだろ？と彼は言う。
ところが、私は目覚ましがないといくらでも寝ていられる。
試しに休日目覚ましかけずに寝てみた。
気づいたら朝10時だった。10時間寝たということ。
日本時間の夜中や早朝にブラジル、ペルー、チリとオンライン会議の日は睡眠5時間。昼間眠くて仕方ない。
夢はめったに見ないし、途中で起きることもないから、恐らく眠りは深いほうだと思う。ノンレム睡眠。
適度な運動と日光、日中の活動(と短時間の昼寝)、酒は控えめ。睡眠は中高年の健康の基本と信じて、7時間睡眠をキープしたい。