今日また図書館へ予約本を取りに行く日。
今日は、ダーリンとウォーキングがてら、歩いて行きました
約３Km。9000歩歩けたから善し
さて、
この前初めて焼いた（ホームベーカリーがね 笑）くるみ食パン
膨らみがいびつやったやつ
ザ・オープン
今回は、普通に膨らんだ〜
この前の膨らみ悪いのは、何が原因やったんやろね
買ったやつより、絶対美味しい
くるみの効能を調べてみた。
・睡眠の質の向上（メラトニン）
・不眠症の改善効果（トリプトファン）
・ダイエット（糖質が少ない）
・美肌効果（ミネラル、ビタミン）
・薄毛対策、美髪促進（抗酸化作用が強い）
・アンチエイジング効果（ポリフェノール）
・生活習慣病予防（オメガ３脂肪酸）
くるみって、美容と健康に良い食材なんですね〜
ただ、脂質が多いので、
食べ過ぎると、ダイエットには逆効果、
１日、一掴み分程度がいいんだって…
ちなみに、
私は登山の時の行動食に、くるみ入りのナッツを持って行っています。
ごま入り食パンと、くるみ入り食パン。
交互に焼こうかな