こんばんは！
ヘルス＆ビューティー研究家のエムです（＾∇＾）
今日も朝は時間が無く、、
いつものスムージーで10秒チャージ
今日は豆乳で作って腹持ちもバッチリでした(o^-')b
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さてさて、
ダイエットをしていて、上半身の余分な肉は落ちるのになぜか下半身だけは全然痩せないという人も多いはず。
一度お肉や脂肪がついてしまうと、痩せにくい下半身…。
そこで、お尻歩きダイエットのご紹介です！
お尻歩きとは、その名前通り地面にお尻をつけたまま、左右交互に前に出して進むという単純なエクササイズです。
簡単なのに嬉しい効果がたくさんあるんです
骨盤矯正出来るのがポイント！
骨盤周りの筋肉を使いながら行うためヒップアップはもちろん、ウエストも引き締まってしまうという、とても効果的な運動です。
きれいなくびれが作れたり、便秘が解消できたり・・・
嬉しい事がいっぱいです
お尻歩きをする最大のメリットは、歪んだ骨盤を元に戻す、骨盤矯正の効果があること。
骨盤が歪むと、骨盤の中の血流が悪くなりお腹やお尻の脂肪が代謝されにくくなります。
骨盤を整えることで、血液の流れやリンパの流れがよくなるのでセルライト解消効果があり、下半身をほっそりさせる効果があります。
骨盤矯正をすることによって、代謝をあげられたり内臓の位置を正してスタイルの改善ができたりするのでダイエットに対しても良い影響をもたらしてくれます。
お尻歩きは、骨盤周辺の筋肉群をたっぷり使うので、ヒップ周りおよびウエストを引き締めるのに効果的なエクササイズ。
代謝が上がり、食べても太りにくい体に
お尻歩きは身体の表面の筋肉だけでなく、
インナーマッスルと呼ばれる、身体の奥にある筋肉も鍛えれます。
体の表面の筋肉とインナーマッスルを鍛えて大きくして筋肉量を増やしていけば、基礎代謝がぐんぐん上がるんです。
痩せにくい体質を改善し、痩せやすい身体をつくるためにもお尻歩きは非常に有効なエクササイズなのです。
最初はお尻歩きで「30歩」を1セットとし、3セット程度できればＯＫ
ダイエット効果をしっかり出すには、前後合わせて100歩程度歩くのがおすすめです。
注意：背筋が曲がったままお尻歩きをしてしまうとその効果は半減してしまいます
腰が固い方は無理をすると腰痛の原因になることがあるので、無理は禁物です
下半身太りが気になる方は、
家で簡単に出来るので、是非お試し下さい(^_-)-☆