こんにちは(´∀｀)
今日は私が普段からやっている
“ながら運動”
をご紹介します。
これは元々、事故の後遺症で動けない日々が続いてて、
体力ＵＰの為にお医者様から教えてもらった健康法です。
片脚を床から５cm～10ｃｍ浮かして１分間キープ！
それを両脚行うだけ。
それだけで、なんとっ！！！
50～60分のウォーキングしたのと同じくらいの運動量になるそうです
合計２分で済むので歯磨き中やドヤイヤーで髪を乾かしている最中にやってます
体力ＵＰの為に教えてもらいましたが、ダイエットにも効果的！
歯磨き中やドライヤー中、これだけだと時間が余るので、
ついでにもう１つ“ながら運動”を
これも脚上げですが・・・
腰回りのダイエットに効果的！
片脚立ちの状態でもう片方の脚を斜め後ろへ・・・
脚を20cm～30cm位持ち上げ、床に着かない程度まで下す。
この上下運動を15回。
最後に上げた状態で10秒キープ！
続けて、今度は斜め後ろではなく真横で同じ事をするだけ。
これを両脚やってます。
これやってる間に歯磨きも終わるし、髪も乾くのでバッチリです！
（以前テレビで、寝る前の歯磨きには20分かけましょう！と言っている方がいましたが、20分続けるのには足りません・・・
）
これだけでは歯磨きも終わらないし髪も乾かないという方には今度違う
“ながら運動”
お教えします！
基本的に私は面倒くさがりなので、“ながら運動”は好きで結構やってます(笑)
参考にしていただけたら幸いです