こんばんは(´∀｀)
ヘルス＆ビューティー研究家のエムです。
旬の食べ物は体にいいと言われますよね？
これから夏の旬な食べ物でダイエット出来たら嬉しいと思うので、
今日は、夏のダイエット方法を教えます！
夏の旬野菜といえば「スイカ」
水分を多く含み、リコピンやカリウム、シトルリンなどの高い栄養素がダイエットに最適なのです。
糖分が多いのに本当にダイエットになるの？
と思う方も多いかもしれませんが、そのカロリーは100gあたり37kcalで、みかん（45kcal）やリンゴ（54kcal）、バナナ（86kcal）よりずっと低カロリーなのです。
水分も90％なので同時に水分補給もできるので効率よくダイエットができます。
スイカに多く含まれるカリウムには利尿作用があり、体内に溜まっている余計な塩分を排出して肝臓の働きを良くする効果があるそう。
仕事関係やプライベートなどでついつい飲み過ぎた、食べ過ぎた、
なんて時にはスイカでデトックス！
疲れた肝臓を休めるにも最適です。
シトルリンと呼ばれるアミノ酸は血管を広げて血液の流れをよくしてくれる効果があり、
筋肉量を増量する働きがあるそう。
体内の血液を活性化してエクササイズ効果を高める働きがあります。
さらに運動後の筋肉の回復を早め、補修する効果も。
痩せやすい身体になり、嬉しいことだらけですね
体内の余分な水分を追い出すシトルリンとカリウムの利尿作用で毒素を排出し、
むくみを改善して引き締まったボディラインに整えます。
全身のむくみに効果ありなのでダイエットの強い味方です！
ちなみに、、ビヨンセは脚ヤセに成功したそうです
美容効果も期待大！
真っ赤なスイカはリコピンも豊富です。
美白効果はもちろんのこと日焼けした肌の火照りを防いでくれたり、
がん予防にもなると言われている成分です。
シミやそばかすの原因となるメラニンの生成を抑制してくれるので、
日焼け止めだけでは防げない外的要因も内側からケアできて、いいことづくしなのです！
シミを薄くして透明感のある肌に！
ビタミンも豊富なので毛穴を引き締め美肌効果も！
便秘解消でヤセ効果アップ
スイカは水に溶けやすい食物繊維が豊富なので、炭水化物の消化・吸収を緩やかにし、腸内環境を整えて便を排出しやすくしてくれて、便秘に効果的。
ポッコリお腹解消＋美肌効果もあります！
運動中の強い味方！
スイカは従来のスポーツドリンクの約6倍もの電解質を含み、体に素早く浸透してエクササイズ中に必要なうるおいをキープしてくれるため、運動中の水分補給にピッタリ！
さらに汗とともに失われ、不足すると夏バテの原因になるカリウムも豊富なので、運動中でなくても夏の水分補給にぜひ！
ダイエットとは関係ないですが、、
スイカの赤色には、ホワイトニング用の歯磨き粉にも使用されているリンゴ酢を含んでいるため、歯を白くしてくれる効果があるんですо(ж＞▽＜)ｙ ☆
これも嬉しい効果ですね☆
スイカは痩せる！
と分かったと思いますが、
あくまでもバランスの良い食事と組み合わせて食べることをお勧めします！
私はあまりスイカは好きではないですが、今年の夏は多めに食べると思います(笑)
水分補給にもなるので、こまめに食べるのがいいと思います