おはようございます。
ヘルス＆ビューティー研究家のエムです(*^_^*)
今日は、食べる事が好きな人には嬉しいダイエット法のご紹介です
それは、「おいしく食べる」という事
「これを食べたら太るだろうな」と思って食べる人と
「おいしく楽しく食べよう」と思って食べる人では、カロリー消費が全然違うのだそうです！
食事をとる際には、視覚、臭覚、味覚などの五感を使っています。
脳に伝わったこれらの感覚的な刺激が、食べものの消化・吸収やホルモンの分泌の調節など、さまざまな身体の反応と関係しているのだとか。
京都大学大学院農学研究科の河田照雄教授らによれば、
五感を使い「おいしい」という刺激を脳が受け取ると、ノルアドレナリンが分泌されてエネルギー消費が高まることがわかっているのだそうです。
なので、同じ内容の食事であっても、おいしく、そして楽しく食べたほうがエネルギー消費が高まり、結果としてダイエットにつながります。
同じ食事であっても、お友達や家族と食べたほうがおいしく感じますよね。
そんな時、身体の中ではエネルギー消費も増えているということ。
ダイエット中こそ、食事はおいしく楽しく食べたいですね。
また、しっかり味わうということは噛む回数が増えて、食べるスピードも自然とゆっくりになるので、脳の満腹中枢が刺激されて、満腹感が早めにやってきます。
つまり、食べすぎ防止のダイエット効果もあるんです
どうです？
美味しくご飯を食べる事がダイエットに繋がるなんて嬉しいですよね
しっかり味わって、楽しく、美味しいご飯を食べましょう♪（‐＾▽＾‐）