睡眠負債

昨夜の『林修の今でしょ！講座』で。

「睡眠負債」なるものを、やってました。

睡眠不足が引き起こすリスクについて。


睡眠時間が短いアタシ‼
ちょっとドキドキして見てました

睡眠が5時間以下だと、糖尿病のリスクは2倍！
インスリンの分泌が減り、血糖値が高くなるそうです！

えぇー
アタシの糖尿病の原因は、睡眠不足だったのね‼︎

他にも、ガンや認知症のリスクも高まるらしい…
マズイわね…

今までの『24時就寝、4:30起床』を
昨夜から『23時就寝、5時起床』に改めました。

良い『睡眠』を、取らなくちゃねん