どうも、ここ２日は家から出なかった吉田です。
買いだめしていたモノで、命を繋いでいました。
自分のトレーニングと食事も見直していこうと思いました。
今、炭水化物(米中心)を６割位、タンパク質を８０g、脂質４０g前後で１８００㎉～２０００㎉で過ごしていたら、適度に絞れてきました😄
ただ、筋量が少ないと感じている部分の改善は難しく、胸のボリュームを出そうと決心しました。
肩関節の不安がある為、プレス系の重量が扱えない…。
その為、フライ系に手を出そうとゆっくりとメニューに取り入れてます。
何よりもバランスよく鍛えるのが大事なので、刺激の入れ方でどれだけ変化が出るかでボリュームを調整しようと思います。
と、来年に向けてのある程度の目標です❕❕
今よりもバランスの取れた身体にしたいと思います。
よしだ
プロテインドリンク
追伸
大きくしたいよりも、ダイナミックな動きを持続できる身体能力が欲しい…。
その為には筋肉が必要という、ジレンマ。