歩くだけ。
と勘違いされておる方も多いが、
ウォーキングには
ダイエット用と健康維持用がある
今回はダイエット用で説明する
・歩く速度
・正しい姿勢
・歩く時間
この３点が大事である。
歩く速度
話が出来る程度の早歩き
（息切れしない速度）
姿勢
背筋を伸ばし、
顔を斜め上に上げる
（目線は何処でも良い）
歩く時間
25分以上、45分以内
ダイエットの場合は
歩数も腕を振ることも
まったく気にする必要はない
あくまでも速度、姿勢、時間
これが脂肪燃焼の為である。
余裕があれば呼吸法も加える。
継続すれば
太りにくい体作りが出来るぞ
☆下腹が気になる方向け
腹を引っ込めたまま歩くべし
ドローイン効果がでる