今回は健康維持用である。
ダイエット用と共通するのは
姿勢である。
歩く速度
早すぎず、遅すぎない速度
歩く時間
連続で１時間程度が望ましい
腕の振り
大きく振っても良いが、
疲れやすくなる故、
リズムよく自分に合った振り方を
膝のあげ方
疲れない程度の高さで良い
健康維持のためであるから
全身を動かすイメージが良いな。
あくまでも運動である故、
しっかりと地面を踏みしめ、
ペース配分を間違わぬよう、
１週間で、2，3回出来れば良い。
曜日を決めるなどして、
それを継続することが大事である。
☆時間についてだが
トータル1時間ではなく、
1回につき１時間程度である。