今、ここにいる。
現在の瞬間を感じます。
内なる静寂をだ見つけて
心を穏やかにします。
呼吸に意識を向け
吸う息と吐く息のリズムに
集中します。
思考の波があらわれても
ただ観察し受け入れます。
思考の波が遠ざかり
心と身体の奥底の静けさに
集中します。
内なる宇宙の静寂との
共鳴を感じます。
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