貴方の幸せを願う、森のドーリーです。
貴方の呼吸に意識して見て下さい。
イライラしている時は呼吸が浅くなっています。
マインドフルネスの基本的な練習法として、
呼吸に意識を向けることがあります。
数分間、目を閉じて深い呼吸をし、
吸う息と吐く息に集中します。
呼吸に意識を向けることで、
心が静まり、
現在の瞬間、自分に集中できるようになります。
深い呼吸はリラックスとストレスの緩和になります。
体内の酸素量も増えるから健康的でもあります。
深ーい呼吸をして、マインドフルネス
いつもご機嫌でいようね‼️
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