お早うございます。夏本番ですね。
連日の暑さでステキな皆様も
汗だくになって💦
いるのではないでしょうか？
水分補給も大切ですが、一気に飲むと胃液が
薄くなり消化が悪くなります。
一口ずつマメに飲んで下さいね。
ドカ食いもダメですよ。
タンパク質と野菜をしっかりとって
少食くらいにすると、胃腸が疲れませんから
元気でいられます。身体も軽いんです。
食べ過ぎ飲み過ぎは胃腸が疲れて
なんか後から嫌な気分になりますよ。
そんな経験はありませんか？
タンパク質は鶏肉、卵、豚肉、魚類🐟、
豆腐や豆類、チーズですよ。
野菜はキャベツ、ブロッコリー🥦、トマト🍅は
インゲン、小松菜、ほうれん草…
栄養はしっかりととって欲しいです。
千切りキャベツとゆで卵を作っておけば
キャベツの上にタンパク質や野菜をのせて
簡単にヘルシーサラダができますよ。🥗
お風呂に入って、ストレッチをして
早めにぐっすりお休み下さい。
寝ている時は宇宙へ帰って充電です。
朝早く心地の良い目覚めです。
今日も一日ステキな笑顔てお願いします。
森のDorry. 