お菓子がやめられず（コーヒーはやめれたけどアメを食べるようになった）体重が右肩上がり、、
年齢：39
身長：158.5センチ
プログラム1の中で出来ない事：お菓子
普段（平日）の食事
起きた時間：5時半か、6時
寝た時間：23時〜24時
朝一番の体重：
朝のトイレ後の体重：47.05
朝一番の白湯：500ml
朝一：6時
果物（いちじく1個か、ぶどうなどその時あるもので）
朝食：7時30
ご飯（玄米と紫黒米）100g、目玉焼き(卵1個)、キノコマリネ、昆布佃煮、オクラ
昼食：13時30
赤飯120g、豚肉(100g)、千切り大根（1.5センチ）、オクラ1本、ゴーヤの味噌ゴマ和え大さじ1、キノコマリネ大さじ2、
14時までの水分：白湯2リットル
夕食：19時
千切り大根（1センチほど）、ゴーヤのゴマ味噌和え、味噌汁(大根、キクラゲ、人参、モロヘイヤ)豆腐半丁、
+ご飯100グラムや魚、肉などのおかずを食べるときも。
最近は、豆腐をドボンと味噌汁に入れるのにハマっています（笑）
夕食後〜寝る前：お菓子（チョコや煎餅系）
寝る前までの水分：ルイボスティー500,
白湯600
活動歩数： 8000歩くらい
普段は、こんな感じです。
コーヒーやめれたけど、移動中は常にアメ食べてる、、。（禁煙している人みたいに口さみしいから的な感じ）
夜のお菓子もずーっと続いてる。
女子日前ということもＷパンチで、今朝は47.25キロ😭
今日は健康診断なのに、、。
昨日は水分いつも通り摂ってもトイレに行きたいと感じられなく、、。
いつもある程度痩せて→増量しての繰り返しです。
今回も盆明けに、46.05まで自然と落ちたのに、、リバウンド😵