ぽりぽり

アーモンド

無性に食べたくなる事ありませんか？

私、
今(笑)食べてます



アーモンドの代表的な栄養素は、
ビタミンE。
アーモンド100gあたり含まれる
ビタミンEは 31.0mg。
ちなみにピーナッツは10.1mg。



ビタミンEは…
活性酸素による細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用があり、
この作用により
老化のスピード を抑え
←嬉しいね～


ガンや生活習慣病の予防効果も期待される大変貴重な栄養素。


オレイン酸も多く含み約70％が
オレイン酸でできています。
オレイン酸は不飽和脂肪酸であり、
脂質といっても通常の油と違って体内で酸化しにくく、
かつ善玉コレステロールを維持したまま
悪玉コレステロールだけを制御する働きがあります。


硬水のミネラルウォーター並みにミネラルをバランスよく含んでいます。


アーモンドに含まれるミネラルは…

カルシウム

鉄

リン

カリウム

マグネシウム

亜鉛

ミネラルは代謝、生理作用にも影響を与える大切な成分ですので、
健康維持には欠かせません。



女性に不足しがちなカルシウムや鉄分が手軽に補給できるところも嬉しい効能ですね～




アーモンドの効果

上記の栄養素がそれぞれの作用で
このような効果をもたらします。


☆抗酸化作用での老化防止、若返り効果

☆鉄分補給による貧血の予防

☆善玉コレステロールを増やし、血液がサラサラになる

☆豊富な不溶性食物繊維で
腸内環境を整え、
有害物質や 余分な脂肪を抑制、
排出する（デトックス効果）


また、アーモンドはその形状からよく噛む必要があり、
それが満腹感を得やすくしてダイエット
にも
繋がるとされています。



んーーん。いいね♪


私の体は
今
何れかを欲しているようです







ぽりぽり





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