こんにちは〰️
もうお昼は食べましたか
きれいにリバウンドせず痩せるにはしっかりと食べることが大切
食事制限のしすぎで、せっかく痩せた〰️と思ってもリバウンドしてしまったら意味がありませんよね
やせる食べ方3か条
1. 副菜
野菜をたっぷり食べて、酵素と食物繊維を摂取しましょう！ 芋類やコーンなど、糖質の多い野菜は避けて。
2. 主菜
肉や魚は糖質をほとんど含みません。カロリーを気にせずにしっかり食べてOK！
3. 少なめの炭水化物
炭水化物はごはんなら100g程度を目安にし、雑穀やもち麦をプラスして栄養価アップ！
やせるおかず”ルール
☆糖質の多い野菜を避ける
☆水溶性食物繊維や不溶性食物繊維をとる
☆発酵食品を積極的に取り入れる
☆味つけに砂糖を使わない
☆炭水化物を通常の1/3～1/2量に
☆酵素を含む野菜から食べ始める
☆肉や魚からしっかりたんぱく質を摂取
☆よくかんで食べる
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