ダイエット歴35年、
50才で20キロ落としました、
友子です。
結論から言うと
サラダだけでは痩せません！！！🤜
栄養素もカロリーも足りないんです。
基礎代謝が落ちって、太りやすい体になるんです。
痩せるダイエットは
バランス良く食べるダイエット法です。
食べるダイエット法とは
黄金比例があります
✨野菜2:タンパク質1:炭水化物1✨
何故なら、
人間の体が必要としている
三大栄養素があるんです。
タンパク質、糖質、脂質
そして、野菜のビタミンや食物繊維、酵素で
消化や吸収します。
(※ジャガイモ、かぼちゃなどからも糖質が取れます)
出来れば低GIの糖質がおすすめです。
普段
栄養素を考えて食べてますか？
しかも
規則正しく食べるって難しいよね、
ラーメン、牛丼、ハンバーガー
糖質と脂質の組み合わせは最強です
私は意識弱い人間です。
いつも誘惑にされた時に
自分に言い聞かせているんです。
痩せたら食べようね
と
と週2回お昼は好きな物を食べています。
良く考えたら、
ストレス発散やご褒美は
食べ物以外の方法にした方がいいかもしれません。
痩せる決め手のもう一つは水‼️💦
水をちゃんと飲んでいますか？一日2L
コーラやジュース、缶コーヒー、ビールの方が
美味しいに決まってる。
私も水が苦手だった、
代謝にいいから、
痩せるために、
レモンを入れたり、
炭酸水にレモンを加えています。
お酒と糖質が入った飲み物は
ダイエット期間中に
避けましょうね。
ダイエットは
良質な睡眠も大事です、
睡眠中体がリセットして、
ホルモンのバランスを整える時間帯です。
寝る前は出来るだけ携帯を見ないようにします。
実は私は肉食女子で、野菜は本当に苦手でした、
今は野菜が足りないと物足りなくて、
大変です
慣れですね、
習慣化にするといいですよ
是非、上手に食べて綺麗に健康痩せしましょうね
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ブログ初心者で、模索中ですが、
少しでもお役に立つダイエットに関する
情報を配信したいと思って頑張っています。
今日もご覧いただきありがとうございます😊
本日も素敵な一日になりますように💖
また明日もよろしくお願いします。