今日はプチ断食ダイエットを紹介します。
ダイエット中も付き合いで
食事会、飲み会もありますよね。
食べ過ぎた土日の翌日、
月曜日のプチ断食で、
内臓を休ませて痩せ体質に、
そして美容効果もあります。
プチ断食の種類
よく聞くのが、
16:8
一日の食事を8時間で終わらせること、
よく言われるのは
12時から20時の間に食事を済ませ、
16時間は水、お茶、コーヒーなど
水分補給して、内臓を休ませる。
5:2
一週間の内の二日を選んで、
カロリーオフして、
水、酵素、プロテインなど
飲み物、軽い野菜スープ、
翌日朝はお粥など食べます。
3日
前日の夜から準備から入ります。
鶏鍋など野菜キノコたっぷり入った鍋にします。
3日間水、酵素、プロテイン
野菜スープなど飲み物中心、
4日目の朝はお粥など
胃腸に優しい食事にします。
もちろん毎日バランス良く食べることが
一番おすすめします。
病気や胃腸が弱い方は気をつけましょう。
実際プチ断食は
病気を治す効果もあると言われています。
そういう本がありました😊
そのほかにも、
脂肪燃焼スープ 一週間
スムージーダイエット色々ありますが、
短期ならおすすめします。
食べ過ぎた翌日は
もうくよくよしないで、
健康痩せしましょうね
ご覧いただきありがとうございます😊
今日は晴れて暑いですが、
素敵な一日になりますように
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
また明日もよろしくお願いします。
