今晩は
３つ目は 糖質があるドリンク
一週間ダイエットチャレンジしますの友子です
今日は私が20キロ減量中に
やめた物をご紹介します
一つ目 お酒
良く飲むならハイボールと聞きますが、
本気で痩せたいなら、
お酒をやめると
早いです、
最初は
内臓脂肪が減り、
次第に体脂肪率も下がりました
私はお酒を飲むと食べるタイプなので
もし私と同じでしたら、
試してみて下さいね
二つ目は 加工食品
自然食材の栄養素をそのまま摂取する
かなり肌荒れもなくなり、
艶がいるです。
食材を噛んで味わって、
満腹感を感じやすくなりますよ
パンも麺も白米もやめました。
炭水化物は
五穀米とサツマイモ、ジャガイモ、
バナナなどにしています
ラーメンも焼きたてパンが大好きだから、
それだけは
頑張りました
３つ目は 糖質があるドリンク
ゼロカロリードリンクも含め、
一切やめました。
プロテインは本当に
後半筋トレも取り入れたりしたごろから
なるべく糖質が低い方を選びましたね
飲み物は水とお茶とブラックコーヒー
レモン水、生姜紅茶、黒豆茶、ハーブティー
がおすすめ
ダイエット中の参考になると嬉しいです😃
では
皆様おやすみなさいませ
（＾∇＾）/