高い結果を残しているビジネスパーソンはみんな健康管理に気をつけている。今日は新年度最初の日曜日なので、大切に温めてきた『食』『運動』『メンタルヘルスケア』『時間管理』などを出し惜しみすることなく、一気に公開したい。
❷【運動】
全部で1分で読める。
1分の時間が一生を左右すると思って読んで欲しい
❶【食】
・菜食中心に食べる。野菜と果物をたくさん食べること
・辛く、塩辛く、甘い食べ物は避けること。
・自然なものが一番良い
・加工食品は避けること
・水をたくさん飲むこと。随時飲む。最低1日2リットル
・肉を取りすぎないこと
・夜食、間食は避ける
・食べすぎるのも良くない。腹8分
・急いで食べないこと
・食べられることに感謝しながら、20回以上、噛む
・旬のものを取ること
・1日の中で時間を決めて、毎日少しずつ運動
・時間ごとに、合間にストレッチをすること
・静的な運動（その場でできるストレッチ・ヨガ・筋トレ）と動的な運動（それ以外のいわゆる“運動“）を交えながら行うことだ
❸【メンタル管理】
・さまざまな心配は誰かに告げて解決すること。自分だけで閉じ込めるとかえって苦しくなる
・目覚めてすぐ、そして寝る前に深呼吸と瞑想して気分を落ち着かせること
・寝る前に、自分自身を必ず点検すること。何事も点検、確認が大切だ
・不平不満が出てくる時には、感謝すべきこと、良い点をどんどん探してみること
❹【総合的な管理】
・仕事だけをしないで、1日のうちに趣味なども取り入れて、必ず休みながらすること。休みながら働いてこそ、長く働ける
・毎日自分自身を「徹底的に」を調べてみること。何を食べ、どんなことを考え、どのような運動をしているのか点検すること
・規則的な生活をすること。リズムが崩れるのは体に良くない
・未来の希望を考えること。過去の『失敗』や『コンプレックス』ばかりを引きずらない
