今日はジムDay
30分バイクマシンに乗って、
背中、腕、お腹、胸を中心にウエイトトレーニングを2セット
ウエイトトレーニングは、ギリギリ15回できるくらいの重さでやっています。前までは軽めで30回1setでやっていたんですが、重めで15回1setの方が筋肉痛がきやすい&気持ち的に楽なことが分かったので
笑厳しーくやるのも大切ですが、わたしは程よく楽しく、かつ達成感が得られるレベルで、細々とやってく方が性に合ってるみたいです
なし
昼
サラダ
ししゃも6尾
みかん1つ
間
ビスコ5枚
みかん1つ
フルーツ青汁
夜
プロテイン1杯
チーズ1粒
柿3玉
みかん4つ
肉じゃが2杯
煎餅2枚