４ヶ月で１１キロ減量成功その２。

無理なくダイエットをしようと思い、まず食事の量を減らし油物も、一切食べない様にしました。

野菜を中心に、特にトマトは必ず１日１個を食べてます。

米（ごはん）は社食以外は、一切食べてません。

そして運動…

仕事が休みの日限定でウォーキング。

これは、もう４年位前からやってる。

まず初めは、これらから初めて行こうと取り組みました。

今ではウォーキングも午前中１時間、午後からも１時間歩く様にしています。

これらを始めて４ヶ月、なんと！！

先週の健康診断で体重を測ったら、１１キロも減っていた。