今日部活後にいつものように体重を計った。いつものなら体重60kgのまんまでへこむところ…なんと！
57kgに！そして体脂肪率が10％を切っていた！
3週間で3キロは実際あんま減ってないじゃんみたいに思う人もいると思います。確かにあんまり減ってないです。ですが、自分は陸上部に所属していて筋肉をつけなくてはいけません。普通に過ごしていれば、
脂肪は筋肉に変換され＋脂肪も増えてきます。
そして体重が増えてきます。
そんななかで、体重が減り、体脂肪率が減ったことから、脂肪が減ったっていうことになります！
じゃあどうしたら、3週間で脂肪を落とすことができたのか！
それは、炭水化物抜きダイエットをしたからです。
自分は糖質を120gまで抑えるようにしました。
なので、ご飯やパン、麺などの炭水化物を摂らないようにしました。それにジュースなどは控えて、水やお茶を飲むようにしていました。
主な食事は、サラダチキンやミックスサラダ、卵や納豆など、炭水化物を摂らない代わりに、タンパク質やビタミンなどを多く摂る食事に変更しました。
ぶっちゃけ最初の三日間は少しキツかったです。
お腹は空くし、すこし頭が痛くなってきました。
しかし、4日目以降からは慣れてきたのか全然痛くなく、あまりお腹も空かなくなってきました。
体重をこまめに測定していたのですが2週間くらいは最初の頃の体重とあまり変わらずやりがいがなかったのですが、続けて3週間目に突入して体重がどんどん落ちてきました。
そして今に至ります。
この炭水化物抜きダイエットをして月日は浅いのですが、これからできるどけブログを更新していきたいなと考えています。