冬に向けて免疫力対策寒暖差は、薄手の衣服の重ね着で温度調節。からだの疲れ、秋から年末年始イベント続き、だらだら食べたり遅い時間に飲食すると、内蔵に負担睡眠の質を下げる。食事の時間をきちんと決め、食べ過ぎ飲み過ぎに気をつけよう。😊多忙人との交流戻り、やるべきことが増える。身体的な忙しさ、あれこれしなければ、精神的なストレスも免疫力の低下。優先順位をつけて、無理しない。ゆとりのスケジュール、つめこみすぎないやんわり断ることも必要かな?疲れはこまめに癒しましょう。💐✨️ちょこっと昼寝腸活 ヨーグルト笑い