高温期7日目〜質の良い睡眠を心掛ける〜

おはようございます

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では、今日のデータをば…↓

D23 高温期7日目  37.02度

今朝は身体が火照ってる感じ？暑くて暑くて5時前目が覚めました…布団の外に足を出すと涼しくて、今めっちゃだらしない格好です（笑）

…ふぅ…涼しいZ

今回は、睡眠について書こうかなと思っています。

皆様は、睡眠、とれてますか？

私は10年前は酷い睡眠障害で、入眠剤も睡眠薬も何種類も飲んでいたのに更に効かなくなってきて…強すぎて危険ということで今は販売停止になっている睡眠薬を飲んだりしてました。(ベゲタミン→去年末で販売停止になったそうです)やっと寝たら早朝覚醒…でももやもやと薬が身体に残っている感じで、気付くと昼間強烈に眠くなる…今考えると、眠らなきゃ眠らなきゃ！という気持ちに随分支配されていたような気がします。

私の場合はずいぶん荒治療でしたが、施設の仕事がはじまる上で「これでは御入居者様の身体を支えきれない！」と感じ、もう眠れなくてもいいや！いつか眠れればいいや！という半ば開き直った気持ちで飲むのを辞めてしまいました。病院通いもカウンセリングも全部辞めました。

…すると不思議なもので、それから数日後には波はあるものの今まで何だったんだ！？っていうくらい睡眠できるようになりました。身体動かすようになったからかしら？

(あくまでも個人の感想です。マネはダメ服用中の方はお医者様とよく相談してくださいね！)

それから、できるだけ自力で睡眠の質をあげるように心がけてます

色々調べると身体に負担をあまりかけない寝方とか、寝る直前についてとか色々出てきますよね。

ちなみに私はうつ伏せか左向きです。左向きがいいんでしたっけ？

昔々飲酒喫煙が多かった頃は寝床周りも宴会状態これではいけません！だらしなさすぎるし何より火事の心配や灰皿、缶を動物が倒すかもしれないので危ない！

今は量を決めて居間で飲むし←当たり前ですよね。タバコなんて妊活のおかげでずいぶん距離が出来ましたさよぉ〜ならぁ〜

寝る直前のお風呂も辞めました。覚醒しちゃうから。

あと、意外と携帯をオフにしたり機内モードにするとよく眠れます目覚めも全然変わりました。なんでだろ？電波的なものは何か脳に作用するのかな？そういえばネット検索(出ました検索魔)すると、寝る1〜3時間前(記事によって差があり)には携帯を使用しないってよく書いてあります。

これは私にとてもあう方法の１つです

他には、目を休める。

昨日の夜は「ホットアイマスク」を久しぶりに使用…なんとものの5分でおちました…（笑）

しかもお目覚め時はほとんど身体も動いておらず、目隠し状態のまま（笑）デメリットとしては、寝るまであれこれ考え事しやすい、ってとこですね…寝る前って考え事よくないって言いますが、やはり視界が遮られると人は余計なこと考えがちですね…私だけかもしれないけど←邪念の塊。

昨夜もその時間、精子の運動率と卵子の年齢が気になって(何故それを今更？って感じですよね)もんもんとしていました…

えーい！と振り切りホットアイマスクの気持ちよさに集中したらあっという間（笑）

人は脳の掲示板への書き込みも、成長するのもお肌の回復もみんな寝てる時っていいますよね。

寝る、っていい時間だなあ…

ちなみに私の理想睡眠は7〜8時間！実際は6時間くらいですので、もう少し眠りたいかなちなみに今日は5時間弱です。短いけどかなり質の高い眠りだったから良し！！

妊活が終わり出産育児となるとしばらくゆっくり眠れないだろうから、今のうちにこののんびりを満喫したいと思います

さあ！今日も気持ちよく眠れるように仕事頑張ろ！

皆様も素敵な一日をお過ごしくださいませ