昨日は今年３回目となる脚のトレーニング日でした
①フルスクワット
②スティッフデット
③フロントハックスクワット
④シーティッドカール
⑤レッグエクステンション
⑥プローンカール
⑦スタンディングカーフ
⑧シーティッドカーフ
⑨アブダクション
⑩ヒップアダクション
以上のラインナップと順番で追い込みました。
使用重量もスクワットで１８０kg、ハックで４００kgで行えております
その他の種目も毎回重量が伸びており順調です
あとは腰の調子が悪化しなければ今年は今までになく順調にトレーニングが刻めそうです
１日からスタートさせている減量も順調に来ており今のところ－４kgという感じです。
夏までに－２０kgは行きたいと思います。