19日の日曜日は鵜飼乗り場に６時集合でH君と二ノ瀬へ
堤防下は３倍ちょいで走り温存♪
二ノ瀬手前のセブンで休憩してから二ノ瀬へ向かい、信号左折してそのままスピード乗せて神社からTTスタート〜
前回、Y際さんと走ったら時に２０分パワー270Wに更新していたので、今回は270W下回らない様に走ります。
序盤は先頭だったけど、途中からH君が前に出たので頑張ってついて行きます。
2つ目のヘアピンで緩んだのでダンシングで前に出てそのままパワー維持してダンシングでグイグイ行きます。
途中後ろ見るとH君、千切れてたのでそこからは淡々と270w下回らない様に走り、ゴール手前の緩斜面でダンシングするも大腿四頭筋に乳酸溜まっていたのであまり上げれずゴール🏁
サイコンでは21:20 アベ274Wでしたが、ストラバでは21:05と２０分台まで後少し！惜しかった〜
FTP259Wに更新〜❣️
4.１７倍まで戻った〜
ただタイムが…💦
今回はジストニアの薬を夜2錠飲んで、朝1錠にしたので前回よりは違和感減った気がするけど、それでも右足首に違和感、左ふくらはぎに変な緊張が有ります。
二ノ瀬山頂でH君は帰路へ、自分は先週のコースをソロで走る為にお別れして反対側へ下ります。
5号線から306号に入り、今回はラーメンパスしてそのまま上石津へ
かなりのアップダウンも先週のライドで、かなり筋肉痛になり2日間休足日にしたので前回より楽！？
ダンシングも織り交ぜながら走り、多良峡のトンネル手前の信号右折して回避ルート走りましたが、あまりヒルクライムって感じではなく途中平坦もあり余裕でした♪
上石津で227号の堤防ルートで追い風でスピード乗せてアベレージ上げようと思っていたけど、少し横風！？で先週みたいな超高速走行出来ず…
それでも快調に走り輪之内過ぎて羽島のファミマで少し休憩、長良川渡ってから堤防下を走りあっという間に岐阜市です。
〆に金華山TTしたけど疲労のせいでそこまで上げれず終わり…
それでも今年2番目のタイムで今年のベストより６秒落ち。
そのまま帰路に就きました。
↑アベ30km/h狙っていたけど全然ダメ！
L5以上も３０分は欲しいとこ。
次回は数人で片知ヒルクライムライドします♪