【明日のサッカーの試合⚽️が"楽しみすぎて
眠れない"という興奮状態の小4息子に
緊張を解いて『心を落ち着ける呼吸』をレクチャー♪】
このあとストンと寝落ちしました＾＾
この場合のように次の日のことが楽しみすぎて
興奮状態なこともありますし、
寝る前ギリギリまでタブレットを見たり
テレビやゲームの画面を見ていると
脳が興奮状態で眠れないということもあります。
それは自律神経のバランスが乱れた状態です。
眠りの浅い子や、なかなか眠りにつけない子は
テレビやゲームの画面を見るのは
眠る前の2時間前までにしてください。
成長と発達、質の良い睡眠のために。。。
そして
深い呼吸を教えてあげてください＾＾
オススメは低学年から伝えてあげることです。
上手に出来なくてもOK🙆♀️
思春期に入ってから教えても
素直に聞いてくれないケースが、
多いですから
小さいうちからが大切です。
☝️ポイントは"ゆっくり細く長く吐くこと"です。
明日は雨天でも⚽️やるらしいのです☔️
応援団📣も頑張ってきまっす♪
メディカル呼吸アドバイザー
日本マミーボイスアカデミー協会
代表理事 山本理恵