ここまで、パニック発作がどうやって始まるか、否定的な態度や、過剰なストレス、不健康な習慣、糖分の多い食事が組み合わさることで、どのようにしてパニック発作が起こるのかを見てきました。遺伝的要因があることもわかっています。けれども、こうした生活状況を改善すればパニック発作は消えてしまいます。
それではあなたは本当に治ったのでしょうか？それとも単に発作が抑えられているだけなのでしょうか？遺伝的要因というのは、つまりまたぶり返すこともあるかもしれないという意味ではないのでしょうか？
そう。もしまた健康をなおざりにすれば、パニック発作はぶり返すかもしれません。もし過剰なストレスを抑え、間違った食事をし、忍耐力の限界を超えて無理をするという、昔の習慣に戻ってしまったら。でも、たとえそういうことになって、パニック発作がぶり返しても、あなたは何をすべきか知っています。もう謎なんかではありません。
次のことを覚えておいてください。この経験を通してあなたが得た知識と力は、決して失われることはありま せん。一度やったことなら、またやることができます！
治るというのは実際、なにを意味するのでしょう？金輸際、怖くなくなるのでしょうか？いいえ。生きているかぎり、恐怖も、疑念も、不安もあるのです。人生とはまさにそういうものだからです。ときどきおびえたりすることがあっても、不安で心配になることがあっても、だからどうだというのでしょう？あなたにも人間の一人だということにすぎないのですから！
by シャーリー・A パニック障害からの快復より