やさしい美子宮ケア
Eriko.です🦋
便秘で悩んでいる方とっても多いと思います。
便秘って苦しいし、重いし辛いしで大変ですよね。
それ以外にも子宮にとって大変な影響がでるのも便秘。
生理痛って実は便秘が原因で起こっていることもあるんです
便が出ないってことはいくつか原因があるけど
その一つが冷え
冷えるということは血流が悪いってことだから
おのずと腸の動きも悪くなる
子宮は四方八方腸に囲まれているから
一緒にどんどん冷えてしまう
冷えると固まった内膜を無理やり剥がしとらなきゃいけないからプロゲステロンが大量放出
余計痛みの原因に😱（子宮傷だらけでかわいそう涙）
生理痛改善するならまずは便秘解消！！
美子宮ケアとしておすすめするステップはこちら💁
①腸内環境を荒らす環境を見直す
油、砂糖たっぷりのお菓子、タバコ、夜ふかしなど
②消化吸収できる腸に整える
日常の食事の見直し
③食物繊維を取り入れる
水溶性と不溶性のバランス大事
④善玉菌を取り入れる
日本の発酵食品を意識して
⑤湯船に浸かる
リラックス効果で副交感神経優位＆温め
急に③とか④から始めても効果ないよ。
順番が大事！けど⑤はいつでも良い🎵
今日から美子宮になるための腸活ステップ実践しよう☺️