栗
なつめ
キウイ
バナナ
みかん
我が家のデザートラインナップ
納豆ご飯
めかぶ
サバの水煮
味噌汁
ヨーグルト
先程の昼食
ヘルシーすぎる⋯
先日の健康診断でLDLコレステロール高値を指摘され
サバ缶とめかぶを常食にしました
夜食は豆腐
我が家では妻が元々EPADHAのサプリ買ってたんですが
サプリよりサバ缶のDHA含有量がエグい⋯
サプリが「EPA+DHA700mg含有だぜ！」
サプリはお手軽というけども
食事での摂取の方が良いんじゃない？と、根拠の乏しい感覚に未だ縛られている私としては
サバ缶食べてりゃいいじゃん！
となってしまいます
継続したサプリは腎機能への影響も気になります
サプリ摂取について、エビデンスレベルの高い報告については以下をどうぞ
米国予防医学専門委員会 (USPSTF) の声明
（世界で最も信頼されるガイドラインの一つです）
出典: JAMA (Journal of the American Medical Association), 2022年
内容: 84の研究（対象者約74万人）をレビューした結果。
結論:
「妊娠中などを除く一般的な健康な成人が、がんや心血管疾患の予防目的でマルチビタミンを摂取しても、死亡率や疾患リスクを下げるという十分な証拠はない」。
明確な「非推奨」: 「ベータカロテン」と「ビタミンE」のサプリメント摂取は、がんや心疾患の予防に対して益がないか、害（リスク）が上回るため推奨しない。
ということで
サバ缶には塩分過多のリスクもあり、コストコでも1缶200円ちょっとする金銭面のデメリットもありますが
塩分不使用さば缶も市場にはあるので
しばらくサバ缶生活でLDLコレステロールコントロールしてみたいと思います
楽天市場のサバ缶たち
Amazonのサバ缶たち
★減塩・塩分不使用も！
