皆さん、こんにちは！
ボディメイクトレーナーの猪又です。
それでは、本日も宜しくお願い致します。
本日は痩せる為に必要な栄養素。
何が必要で何が不必要なのか？
何を摂るべきで、何を捨てるべきか？
ですが、一番重要なのは
その内容は理解した上でそれは毎日続けられる内容であるのか？
ですねよ？正しい内容を知るだけで痩せるのであれば、ダイエットは成功者ばかりで
フィットネスや美容系の職種は必要なくなるでしょう。
ここは譲れませんが
やはり一番の成功のポイントは
プロに頼むことです！！
病気を治療するのは医師であり、
家を作ったり建てるのは建築士であるように
大切な目的やなりたい自分、その後のベネフィットを掴むためには
その道のプロに頼む事をお勧めします。
仮に少しでもお悩みがあれば、ご相談に乗りますので是非お問い合わせくださいませ。
それでは、中身を理解し少しでも続けやすい内容を公開して行きたいと思います
まず体重を落とす事も重要ですが、一番重要な事は体を理想のカラダヘ引き締める事ですよね。
すなわち、体脂肪が非常に重要となってきます。
人間の体は脂肪量と徐脂肪量で構成されています。徐脂肪量【筋肉量】
※極端な話ですが、体重100キロで体脂肪量が25キロの方の体脂肪率は25％という事になります。
一般的な食事制限や有酸素運動では脂肪量のみの減少はほぼ不可能です。
理由は体重が落ちる仮定で筋肉も同時に落ちてしまうからです。
見た目を変えるには体重が落ちる仮定で最低限で筋肉を維持する必要があります。
こうする事で初めて体脂肪【見た目が変わります】。
必要な事は高たんぱく 低カロリーの食事。
日常以上の負荷をかけた筋力トレーニング。
この2つが必要になります。
筋力トレーニングに関しては次章で触れますが、高たんぱくな食事を摂る事が重要となります。
すくなくとも体重以上のタンパク質が必要になります。
食事に関しては様々あります。
大豆・ささみや胸肉等
ですが、一番大事なのは冒頭でも触れています。
毎日無理せず続けられる内容であるか？
ここをカバーするものがプロテインになります。
簡単に作り、飲む事が出来るプロテインで約20グラムのたんぱく質が摂取可能です。
よくある2つの質問ですが
①ムキムキにならないか？
②太らないか？
率直にそれはありません！！理由は冒頭で述べてますが
痩せる為に必要な事は脂肪をどれだけ落とさずに筋肉を維持するか？
が重要であるからです。その為に必要なタンパク質を低カロリーで摂取出来るのに
そこに太ってします理由は存在しません。
また、ムキムキになるには体重を筋肉で増やすという仮定が必要なので
ダイエット中にプロテインを飲むというのはムキムキになるとは真逆になるからです。
という事で明日から是非プロテインダイエットを始めて行きましょう！！
コスト面や成分からも一押しを紹介いたします。
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/vegan-protein-blend/11776868.html
マイプロテイン ビーガンプロテイン
1食あたりで24グラムのタンパク質がとれ
なんと糖質が2グラムなのです。
大豆がメインでもあるので低カロリーでお勧めの商品です。
まだ、登録していない方は登録画面で
GPS7-R2
を入力してください。値引き特典も付与されます。
是非お試しください。
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本日もありがとうございました。