こんにちは！ボディメイクトレーナーの猪又です。
本日もよろしくお願い致します。
今回は体重を落とす目的を叶える為に、まずは体重が増える原因と対策を知ろう！！
という物です！！
本日はまずは原因を解説していきます。
それでは行きましょう！！！
知らないと減量は出来ない？
「体重が増える原因」 ※カラダが太る「5つのメカニズム」
まずはこれ！痩せる為には
カラダが太る５つのメカニズムを知ろう！
減量する為には、「食べた物がどう脂肪になるのか？」のプロセス
を知る事により太らない対策が出来るようになれます！
ここでは食べた物が脂肪になるメカニズムをご説明していきます！
まずはそれをしっかり理解することが必須条件です！
カラダを動かしたり、生命を維持する為にエネルギーを使うと
血液中の糖の量が少なくなります。
そうすると
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①食事を摂ると、摂取した糖質は「糖」として血液中に増えます
②糖の運び屋である「インスリン」というホルモンが分泌され
③糖はインスリンによって ①肝臓 ②筋肉の順に運ばれ利用
④しかし、とりすぎた糖質は③番目の脂肪細胞に無限に運ばれる
⑤糖質を摂取すると「インスリン分泌」＝ 肥満ホルモンなのです
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結論からまとめていくと、上記に記したように
食べ物の【脂質】が脂肪になるのではなく、摂取しすぎた【糖質】が
インスリンの分泌により脂肪になっているのです。
ここ近年で糖質制限が推奨されている本質はそこにありますね！
勘違いされているケースが多いですが、これが食べた物が脂肪になるプロセスなのです！
太らない為に、糖質を脂肪にしない為に必要な事は
血糖値を意識し、インスリンの糖質を運ぶ働きを
①肝臓 ②筋肉で留めることが必要とされます。
というように、インスリンの分泌をどのようにコントロールするかが
まずは非常に重要かという事ですね！！
次回は具体的にどのようにしていくべきか？を話していくつもりです！！！
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本日もありがとうございました。