記録として・・
ご飯を食べるところを、オートミール30gに1週間置き換えた結果です。
月曜から始めました。
まず金曜の体重を0としてその日の体重から増えた分、減った分です。
金曜 0
土曜 0
日曜 ＋0.5
月曜 ＋0.7 ここから置き換えスタート
火曜 0
水曜 ＋0.2
木曜 0
金曜 −0.1
土曜 −0.5
日曜 −0.3
土日に外出したりで多く食べた分は日曜、月曜に増えてきてます
これが無ければ、1kgぐらい減ってたのかな？？
オートミールにしてみて
土日の増えを火曜に0にできたのは、いつもより早めに戻せてました。
後、増えやすい生理前の週だったのですが
−で終われたのに驚き
いつも＋1〜2kg増えてる時期なので
増加が無かったので、何となくですが
頭痛が減った？？感じと、甘いものもほぼ食べていないので砂糖への執着も減った気がします
後半は、マイナスが増えてきてたので
もう少し続けて、GWあたりにまた細かく
筋肉量や脂肪量がどうなったのか調べに行きたいと思います。
筋肉だけ減って脂肪変わらなかったら、方法を変えないとなので
ただ、何となく？背中の脂肪が減った気がするので
オートミール置き換えで大丈夫そうかな？