ここ数日
階段を登るときに左の膝に軽い痛みがあり…💦
こんな経験は初めてだったから
あぁ〜…膝が痛いって
こう言うことたったんだぁ・・・
とか思ったりしてて😓
私、身体に異変を感じたとき
すぐに病院や薬にたよるのが好きじゃないから
とりあえずは
Google先生に改善策を教えていただく事にしてる
昨日もGoogle先生に聞いてみたら⁉️
膝痛改善ストレッチ❗️
なるものを見つけ
早速トライ!してみた
結果‼️
嘘のように膝の痛みを全く感じなくなっていて
もうビックリ‼️
そのストレッチはこれ
太ももの前側（大腿四頭筋）を伸ばすストレッチ
- 壁に片手をついて立ち、片足の膝を曲げ、つま先をつかみます
- つま先をお尻の方へ引き寄せ、太ももの前側を伸ばします
- 息を吐きながら30秒キープします
- 反対側も同様に行い、左右2、3セット行う
すねの前側（前脛骨筋）とふくらはぎ（腓腹筋）のストレッチ
- 床に座って両足を伸ばします
- つま先をゆっくりと遠くに伸ばして、すねを伸ばします
- つま先をゆっくりと手前に引き寄せ、ふくらはぎを伸ばします
- 2〜3を10回繰り返します
膝に違和感がある方、膝痛でお困りの方
是非お試しあれ✨