11回目の更新です
現在、参加者は１３名です
参加してくれたみんな、本当に
今回のダイエットのスローガンを考えたよ
『みんなで、無理なく・楽しく・健康的に』です
他にいいのが浮かんだら、コメントしてね
では、メンバーの紹介をします（参加希望が早いからから）
めぐたんhttp://ameblo.jp/kamemaru1105/
由那ちゃんhttp://ameblo.jp/purine0512/
ともちゃんhttp://ameblo.jp/tomo0614/
ちーちゃんhttp://ameblo.jp/mofumofu-life/
きーちゃんhttp://ameblo.jp/ki-chan0501/
めいまま(・∀・)http://profile.ameba.jp/nyanmama18818/
ROSEちゃんhttp://ameblo.jp/rosenohousekibako/
ちゅりんちゃんhttp://ameblo.jp/haradtw/
カノンさんhttp://ameblo.jp/mizunokagami/
花凜ちゃんhttp://profile.ameba.jp/blog79-323/
いくhttp://profile.ameba.jp/ameyameyo/
チェリーちゃんhttp://ameblo.jp/cherry-skyblue/
まず、目標体重や、痩せたい部位などをコメントして、
宣言してみようよ
みんなに宣言して、やる気
この専用記事は、毎日更新します
今日は何キロ・何グラム痩せた
体脂肪率が何％減った
のダイエット方法・グッズ
ダイエットの記事を書いた
などをコメントしてください
ともちゃんの宣言 朝食をバナナにする
ちゅりんちゃんの宣言 貧血を治しながら、健康的に痩せる
きーちゃんの宣言 励ましあい、情報交換する
カノンさんの宣言 クリスマスまでに３㌔痩せる
【カノンさんのダイエット奮闘記】http://ameblo.jp/mizunokagami/entry-10105253746.html
めぐたんの宣言 7月までに３㌔痩せる
ちーちゃんの宣言 １０月までに３㌔痩せる ウォーキング・食事制限をする
チェリーちゃんの宣言 4㌔痩せる 肉なし料理・お菓子のかわりにフルーツを食べる
http://ameblo.jp/cherry-skyblue/entry-10107698290.html
いくの宣言 3㌔痩せる
ROSEちゃんの宣言 体重43ｷﾛ・体脂肪16％・太ももまわり42ｾﾝﾁになる
朝バナナ
ダイエット・マッサージで太ももの間の隙間を作る・レコーディングダイエット
【ROSEちゃんのバナナダイエット方法】http://ameblo.jp/rosenohousekibako/entry-10106528410.html
ごまぼんの宣言 50～52キロになる
食事制限と、サプリメント、レコーディングダイエット
【ごまぼんのダイエット】
スリムパッチ
気になる部分に貼ると低周波で痩せるらしい・・・
価格は4000
効果が出たら、報告いたします
由那ちゃんの宣言 3キロ痩せる 階段をなるべく使い、何気ない運動＋お菓子を減らす
めいまま(・∀・)の宣言 五キロ痩せる ノニダイエットをする(1日二錠飲む)
みんなの宣言お待ちしています
あきさんのhttp://profile.ameba.jp/aki-zrsr/
成功したダイエット方法
ダイエットは・・私は炭水化物ダイエットでした。
色々やってこれが一番合いました。
①食事の時にサラダから食べます。
そのサラダも、トマト、ブロッコリー、カリフラワーみたいなずっしりくる野菜をドレッシングなしで。
次にご飯は本当に少し。それをちびちびを食べ、おかずはいっぱい食べました。
例えば、おかずが炭水化物でも食べました。
あくまでも、主食のご飯を減らしました。
これって、ご飯を食べないから、おかずの味付けが薄くなりさらに健康。
そして、どうしてもお腹がすけば、ホットの飲み物でごまかします。
一瞬だけお腹が満たされます。
そして、おやつは我慢しませんでした。
ただ、アイスは1/3にして三日に分けてたべたり、チョコも五日に分けてたべたりと、食べたいものは我慢せず量だけ減らしました。
②生理を利用しました
生理前はお腹がすくようです。
ここで食べるのを我慢すると、生理が終わって5-7日くらいの頃ガクンと減ります。
つまりは高温期がお腹が空くみたいみたいなんですね、その時に我慢する。
あとは、運動をするとお腹がすくから、ウォーキングもしてみたけど、やっぱり食事を気をつけたほうが効果がありました。
菓子パンは要注意です。 あれは、危険な食べ物でパン類は気をつけました。
それと、睡眠。
睡眠が短いと痩せにくいようです。
毎日体脂肪と、体重をカレンダーに書いて緊張感を持ちながら過ごしました。
でも、基礎体温と体重・・ 関係あるようですよ。
高温期に食べるのを我慢すると 低温期になると痩せるみたい 生理前に食べるのを我慢すると 生理後に痩せる つまりは 生理を起こすのに栄養を貯めるみたい そこで摂取を控えると 生理後に痩せるってことみたいです ほら 普通にしてても生理後は少し体重が落ちるじゃない それを利用して生理前に抑えればさらに落ちる ここが1ヶ月で一番落とせるチャンス！と私は感じたんだ 人それぞれ体質が違うから一概に言えるかはわからないけど… あと排卵日前も少し我慢するとこれも効果あるみたいに感じましたよ