今日の過食、前よりは心の絶望感はマシだけどやっぱり不快
翌日浮腫んで体重くて疲れるだけなのに
毎週、毎週、土日に過食して無理に動いて平日体疲れさせて負のループになってる
ほんとにいいことない
肌荒れ、過食した後に長袖を着ると腕の肉感が不快
やっぱり過食はいいことない！
普通にこのままケーキ、パン、アイス、お菓子、脂質糖質爆弾で体にも良くない
単純にこのままだとぶくぶく太る
それも嫌
体のことを考えて食べ物を選ぼう
大事なのは低カロリーにしなきゃ、できるだけ食べないようにしようとか拒食の声はガン無視で
追記))
過食したその日の夜めっちゃ寝るのが辛い😇
眠いのに寝つきが悪いし
何度も目が覚める
朝もなかなかに寝れない
ほんとにお腹もパンパンで息苦しいし
何より体中に不快な違和感？体に栄養が巡ってるのか
変な感覚のせいですごく不眠
そのせいで身体疲れてるのに寝れない⇒疲れ取れない
の負のループもっと悪化
いいことないほんとに
体も死ぬしメンタルも死ぬから
本当にそろそろグレーゾーン、我慢のし過ぎ
完璧主義なとこ治さなきゃ
原因
全日のカロリー不足
→規則正しく栄養あげる
パンとカレー食べ出したあたりでスイッチ入った
→完璧主義、まあいっかのグレーゾーンを許すように
朝起きるの遅かった
→しんどいなら寝よう
アイスも詰め込んだりした
→ソワソワ、一旦落ち着いて緑茶飲もう
前日の疲れ、翌日予定があった日
→土日どちらかは予定を入れないでおく
過食しそうな時→した後のこの辛さを思い出せ😇😇